不是迷信！今日小雪，建议大家：1要睡，2要吃，3要泡，4要通！

今天小雪，风里都带着，凉丝丝的寒气，街上穿棉袄的人，越来越多了。

咱这养生，可不是迷信，都是老辈人，传下来的实在经验，顺着节气调身体，冬天少生病、少遭罪。

小雪养生，就抓四件事：要睡、要吃、要泡、要通！

【1】要睡

小雪后，可得把觉睡足了。老话讲“冬藏”，现在阳气往身体里收，早睡就是帮着存阳气。

别再熬夜刷手机了，尽量晚上十点前上床，早上等太阳出来再起床，避开清晨的寒气。

我家邻居张阿姨，之前总熬夜喊腰酸，这阵子跟着早睡，说早上起来，浑身都舒展，精神头也足了。睡够觉，才是养身体的底子，比啥补药都管用。

【2】要吃

小雪进补讲究温润，可别猛吃大补的。北方人爱喝羊汤，炖上一锅加把生姜，喝着浑身暖乎乎；南方人爱吃黄鱼鲞，鲜香味美还补蛋白。

咱家常过日子，不用搞复杂的，炖个萝卜排骨汤、炒盘山药木耳，或者煮碗红枣桂圆茶，都是温补的好东西。

记住别吃太辣太燥的，不然容易上火，反而不舒服，循序渐进，补着才对症。

【3】要泡

就是泡脚这件大事。“寒从脚下起”，冬天脚暖了全身都暖。

泡脚水温别太烫，40℃左右刚好，泡15-20分钟，后背微微出汗就停。

手脚冰凉的朋友，往水里加几片生姜，或一把花椒，驱寒效果更好；

女生可以加点艾叶，暖身又舒服。我妈每天晚上都泡，说以前冬天，脚冰得睡不着，现在泡完钻进被窝，脚一直是热的，睡得可香了。

【4】要通

经络通了，寒气才进不来。不用特意去按摩，日常动一动就行。早上起来，搓搓后腰，暖一暖肾；

看电视时，按按膝盖外侧的足三里，健脾胃、补气血；睡前搓搓脚底的涌泉穴，促进循环还助眠。

也可以出门，慢走半小时，别大汗淋漓，微微发热就好，气血通了，身体抵抗力，自然上去了。

小雪是冬天养生的关键节点，这四件事看着简单，坚持下来才见效。

不用追求多复杂的方法，家常日子里，顺时而为，把觉睡好、把饭吃对、把脚泡暖、把经络疏通，身体自然棒棒的。

今天小雪，晚上就试试泡泡脚、早睡觉，跟着节气养身体，舒舒服服过个暖冬。