“热在三伏，补在头伏”！头伏这 10 天，是一年中 “补养的黄金期”—— 天气热得人汗流浃背，身体里的营养和阳气也跟着汗水悄悄流失，不及时补上，整个伏天都会觉得没劲儿、没胃口，也就是老辈人说的 “伏天受苦”。但头伏补养不用吃人参、燕窝，这 3 碗 “天然补汤” 就够了：玉米莲藕排骨汤、冬瓜薏米老鸭汤、百合莲子绿豆汤。它们像为头伏量身定做的，能补气血、去湿气、清暑气，做法简单还鲜掉眉，头伏换着喝，比吃补品实在，赶跑暑气，安稳过夏天，不懂喝就亏大了，快来看看它们的补养门道！

玉米莲藕排骨汤：温润滋补的 “头伏第一汤”，喝着像甜汤还补气血

为啥头伏要喝它？

头伏出汗多，不光流失水分，还会带走气血，人容易觉得累、脸色发白。玉米是 “黄金谷物”，自带清甜，能补能量；莲藕 “滋阴润燥”，头伏口干舌燥的人吃它，喉咙立马舒服；排骨补气血，三者炖成汤，甜丝丝的像喝甜汤，却比奶茶健康 10 倍。这汤不油不腻，温润滋补，头伏喝一碗，浑身暖暖的，像给身体 “充了电”。

冬瓜薏米老鸭汤：清爽解腻的 “祛湿补汤”，喝着像肉汤却不燥

为啥头伏喝它能去暑气？

头伏不光热，还潮湿，人总觉得浑身黏糊糊，这是 “暑湿缠身” 的表现。冬瓜是 “天然的利水瓜”，能帮身体排水；薏米能祛湿，老鸭性凉，能清热，三者炖成汤，喝着像清淡版肉汤，却比红烧肉清爽 10 倍，暑气重的人喝一碗，像洗了个热水澡，浑身轻快。

专家建议：头伏祛湿别用太寒凉的药，这汤的冬瓜、薏米、老鸭搭配温和，中老年人和脾胃弱的人喝着也舒服，祛湿不伤人。

百合莲子绿豆汤：清甜滋润的 “清暑补汤”，喝着像甜品还安神

为啥头伏喝它能降暑火？

头伏天热，人容易心火旺 —— 嘴里发苦、睡不着、脾气大，这时候光补水没用，得 “清暑火”。百合 “润肺清心”，莲子 “安神”，绿豆 “清热”，三者煮成汤，甜丝丝的像甜品，却比奶茶健康 10 倍。头伏喝一碗，喉咙不冒烟了，晚上睡觉也踏实了，比吃降火药温和。

中医观点：“心主夏”，头伏养心很重要，这汤能 “清心火、安神”，适合暑气重、睡不好的人，中老年人常喝，不容易烦躁。

玉米莲藕排骨汤补气血，冬瓜薏米老鸭汤去暑湿，百合莲子绿豆汤清暑火，这 3 碗 “天然补汤”，把 head 伏补养的关键全占了。现在正是这些食材最鲜的时候，头伏换着喝，不用刻意养生，身体自然舒服，赶跑暑气，安稳过夏天。

觉得有用就赶紧试试，做好了全家都能喝得香。点赞收藏，转发给身边总说 “头伏不知道吃啥” 的朋友，让大家都能喝对汤，舒服过头伏！

你家头伏最爱喝这 3 碗汤中的哪一碗？有没有独家的做法？评论区分享出来呀！

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