健康科普｜让我们向烟草说 “不”！

齐鲁网·闪电新闻5月29日讯 2025年5月31日，即将迎来第38个“世界无烟日”，今年的主题是“拒绝烟草诱惑：对第一支烟说不！”。烟草中含有超过7000种化学物质，其中至少250种有毒，69种可致癌。据统计，全球每年约800万人因吸烟失去生命，其中不乏风华正茂的年轻人。

一、吸烟，身体难以承受之重

1. 肺部疾病的“元凶”

吸烟是肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）的首要诱因，90%的肺癌患者与吸烟相关。

2.心血管系统的“危机”

烟草中的尼古丁和一氧化碳会损伤血管，引发心脏病、中风等严重心血管疾病，给年轻生命埋下健康隐患。

3.大脑活力的“杀手”

烟草中的尼古丁会干扰神经递质传递，影响大脑发育，导致注意力不集中、记忆力减退。

4. 二手烟——无辜者的“隐形伤害”：

抽烟时吹出的烟雾可在空气中停留数小时，可对其他非吸烟人士健康造成更大的伤害。

5. 电子烟≠安全替代品：

电子烟中的尼古丁同样具有成瘾性，雾化产生的有毒化学物质仍旧会危害身体健康。

二、戒烟好处多多

1.短期改善：味觉改善、口臭消除、牙齿变白、睡眠改善等等。

2.长期收益：患癌的危险性减少、 冠心病的死亡率降低、改善呼吸系统症状等等。

3.对儿童带来的健康益处：戒烟可降低儿童患多种二手烟雾相关疾病的风险，例如哮喘。

4.其他的健康益处：戒烟可降低阳痿、难孕、早产、婴儿出生体重偏低或流产的概率。

三、科学戒烟——您的好帮手

1.制定计划：设定戒烟目标，逐步减少吸烟量。

2.寻求支持：获得家人、朋友的鼓励和监督；也可咨询医生，采用医疗干预。

3.转移注意力：想吸烟时，可做深呼吸、喝水、运动等，缓解烟瘾。

居民朋友们、青少年们，健康是人生最美的底色，远离烟草，才能让生活更精彩。让我们响应世界无烟日号召，对烟草说“不”，共同守护无烟家园 ，让生活在健康中绽放光彩！