夏天开空调的好处不只是降温，还能保护心脏！别再不舍得开啦！

高温来袭，酷热难耐，此时躲在空调房里，让凉意缓缓驱散燥热，简直是夏日最奢侈的享受。

但你知道吗？空调带来的不只是短暂的清凉，它还是心脏的“隐形保镖”——高温天气下，合理使用空调能有效降低心血管负担，预防突发健康风险。这个夏天，别再硬扛炎热了，科学降温，才是对健康最好的呵护！

潮湿的34°C损害心脏健康！

来自宾夕法尼亚州立大学的研究团队发现，在潮湿的情况下，即使是34°C的气温，也能让人的心率稳步上升。这意味着心血管负荷的加剧，也是极端高温天气下“心脏挣扎”的信号之一。

研究人员邀请了51位年轻、健康的参与者，在特定的环境室中进行低强度体力活动。结果显示，持续闷热的环境会使参试者心率不断增加。值得注意的是，潮湿环境下仅需34°C就能增加心血管负荷；但当空气干燥时，这一临界值将提高到41°C。

并且，该研究发现，在人体核心体温升高之前，高温就已经开始攻击心血管，使心脏“紧张”了。

面对极端高温天气，身体健康者都容易胸闷气短、喘不上气，对于患有心血管基础疾病的人群来说，高温更是“危险重重”。

此外，发表在《柳叶刀》子刊上的一篇对266项研究的荟萃分析显示：高温天候下心血管疾病对健康影响是直线上升的，气温每升高1℃，心血管疾病相关死亡率升高2.1%，心血管疾病相关发病率升高0.5%，其中多由于脑卒中或冠心病致死，65岁以上人群是高风险人群。

所以，夏季天气炎热，想开空调时不要犹豫。

夏季健康吹空调注意事项

1.定期清洗空调

长时间不用的空调在使用前最好及时清理，建议每半个月清理一次空调机的滤网，一来是为了获得洁净的空气，二来长期使用后滤网上面会聚集灰尘，导致进气和出气不畅，降低空调的性能，耗电量也会增加。

2.避免骤冷骤热

从很热的环境中突然进入到空调房内，或从空调房内突然进入很热的环境，这两种情况我们的身体很难调适，容易出现免疫功能紊乱、免疫功能低下等问题。

3.合理调节温度和使用时长

夏季空调温度建议设定在26℃左右，不宜过低，过低的温度不仅容易引发感冒，还可能导致关节疼痛和肌肉痉挛。

另外，在空调房间内不宜待过长时间，一般为3~4小时。如需长时间待在空调屋，要注意对颈部、肩部、膝盖等部位的保暖，避免冷风直接吹向这些部位，以防引发关节疼痛或感冒。

4.“除湿”更容易降温

有时碰到天气闷热难受，要善用“除湿”功能让室内湿度降下来。这样，不用调节空调温度也会让人感觉舒适凉爽。

5.避免空调直吹

不管温度设置多少，不要坐在空调的排风口下直吹，防止躯体局部降温过快和皮肤干燥。也不要因出汗直接吹空调，最好先换掉湿衣服，擦干汗水再进入空调房。

6.空调房开窗通风

长时间使用空调可能导致室内空气不流通，滋生细菌。因此，应定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

7.补充水分

空调在制冷过程中会吸收室内空气中的水分，导致室内湿度降低。长时间处于低湿度环境中可能导致皮肤干燥、喉咙不适等问题。因此，吹空调时要多喝水，保持身体水分平衡。

来源：中科体检

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