对于大多数人来说，冬季意味着温暖的衣物、热腾腾的汤和火锅，但对于糖尿病患者来说，冬季却充满了更多需要关注的健康问题。

为此，医生常常提醒糖尿病患者，随着天气变冷，要格外注意一些生活细节，以免因不当行为或饮食引发血糖波动或其他健康问题。

正如医生所苦劝的，“天气渐冷，糖尿病人牢记2不做，3不吃，千万别马虎了。”

这不仅仅是针对糖尿病患者的提醒，更是为了帮助他们在严寒季节维持稳定的血糖水平，减少并发症的发生，保持身体健康。

糖尿病患者在寒冷季节应该避免的第一件事就是“不做取暖设备直接接触双脚”。

冬天的时候，气温低，很多人会选择使用各种取暖设备来保持室内温暖，而电热毯、电暖器等设备成为了大家冬季保暖的常见选择。

然而，对于糖尿病患者来说，尤其是那些患有糖尿病周围神经病变的患者来说，这样的取暖设备如果直接接触到双脚，可能会带来严重的健康风险。

糖尿病患者的高血糖状态会导致血管损伤，尤其是下肢的微血管和神经系统，这种情况会使得糖尿病患者的脚部神经感知能力逐渐减弱，甚至丧失。

这样一来，脚部对温度的敏感度就变差，糖尿病患者可能不会感到取暖设备过热或出现烫伤，导致长时间的过热直接损伤脚部皮肤，严重时甚至出现烫伤、溃烂，进一步加重糖尿病足等并发症的风险。

因此，糖尿病患者应避免将双脚直接暴露在电热毯、电暖器等取暖设备的高温下，可以穿上厚袜子或使用温暖的鞋垫来保暖，而避免将设备直接接触双脚。

血液循环变差是常见的情况，而对于糖尿病患者而言，血液循环问题往往更为突出，长期的高血糖会导致血管弹性下降和血液流动变差，尤其是手脚的血流，容易导致局部的供血不足。

寒冷的气候会使得血管收缩，从而进一步加重血流不畅的情况，这个时候，糖尿病患者需要特别注意保暖，特别是手脚部位，以避免出现因血液循环问题引发的冻伤或者其他疾病。

冬季往往是流感等呼吸道疾病高发的季节，而人群密集的地方，如商场、地铁、医院等，成为了病毒传播的热点区域。

糖尿病患者的免疫系统较为脆弱，长期处于高血糖状态下，免疫力下降，容易受到外界病毒的侵害，一旦感染流感或者其他呼吸道疾病，糖尿病患者的身体将面临更大的风险。

更严重的是，感染之后的恢复期往往比较漫长，血糖控制也会受到影响，可能引发血糖波动，甚至加重并发症。

许多糖尿病患者本身已经有基础性疾病，比如高血压、心脏病等，感染流感或其他病毒时，极有可能会引发一系列连锁反应。

因此，在冬季，糖尿病患者应尽量避免去人群密集的地方，尤其是在流感高发期，即使必须外出，也要佩戴口罩，保持社交距离，避免与人群过于接近，减少交叉感染的风险。

尽量待在通风良好的室内环境中，保持温暖和舒适，避免因外界环境的变化而影响到血糖的稳定。

在冬季，糖尿病患者的饮食问题也非常关键，尤其是在节日或者寒冷的天气里，人们常常会遇到许多诱人的美食。

糖尿病患者必须警惕那些看似美味却容易引发血糖波动的食物，医生特别提醒糖尿病患者要避免食用“酱黄瓜、汉堡、汤圆”这三种食物。

酱黄瓜虽然是很多人喜欢的小菜，尤其是在冬季，它作为一种腌制食品，能够提供丰富的口感和风味，然而，酱黄瓜对糖尿病患者来说却并不友好。

酱黄瓜制作常添加大量盐与糖，糖分易致血糖升高，糖尿病患者胰岛素分泌不稳定，若摄入过多糖分，会使血糖急剧飙升，大大增加血糖波动的风险。

腌制食物中的高盐分还可能导致水肿，增加肾脏的负担，为了保持血糖稳定，糖尿病患者应避免食用这类腌制食品，转而选择新鲜、低盐、低糖的蔬菜和食物。

第二个需要避免的食物是“汉堡”，虽然汉堡是许多人喜爱的快餐食品，尤其在寒冷的冬季，热腾腾的汉堡似乎成了快速餐食的最佳选择。

然而，汉堡含有高糖、高脂肪和高盐，糖尿病患者食用汉堡后，会导致血糖迅速升高，同时，油脂和糖分过多会增加身体的负担，加重糖尿病的症状。

长期食用汉堡等高热量食物还会导致体重增加，从而影响血糖控制，因此，糖尿病患者应尽量避免食用汉堡等高糖、高脂肪的食物，转而选择低糖、低脂、低盐的健康食品。

汤圆虽然是冬季节庆时的传统食品，尤其在春节期间，几乎成为了每个家庭的必备食品，汤圆的甜味让人陶醉，糯米皮的口感也十分特别。

但糖尿病患者应当避免食用汤圆，因为它含有大量糖分，尤其是糯米这一高升糖指数（GI）食物，容易迅速提高血糖水平。

糯米制品在消化过程中会快速分解为葡萄糖，导致血糖波动剧烈，而汤圆通常是作为甜品食用，搭配更多的糖分、糖浆和红豆馅等，进一步加剧了它对血糖的影响。

对于糖尿病患者而言，节日期间如果想吃甜点，可以选择低糖、低热量的食物，如水果沙拉等，更能满足口腹之欲，同时不至于引发血糖过高。

糖尿病患者在寒冷季节里要时刻保持警惕，适当调整自己的生活方式，采取科学的饮食和保健措施，保持血糖的稳定，减少并发症的发生，享受健康的生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

徐园.基层社区糖尿病患者综合护理的效果观察[J].中国城乡企业卫生,2025,40(04):228-230.