就在今天9点35分，正式进入……

今天（11月22日）

9时35分将迎来

本年度第一个带“雪”的节气

❄️ 小雪 ❄️

“小雪”作为一种气候概念

名字里带雪，却未必有雪

它更像一个温柔的提醒

寒潮和强冷空气的到访更加频繁

注意添衣保暖

古人将小雪分为三候

“一候虹藏不见

二候天气上升地气下降

三候闭塞而成冬”

此时

雨水因气温降低而凝结成雪

彩虹早就隐匿了踪迹

大地渐寒，万物尽藏

在广东

限定“冬天体验卡”已到期

气温逐渐回升，街角花团锦簇

勾勒着独具一格的“小雪”胜景

在广东过“小雪”

是一种怎样的体验？

小雪添寒时

最暖不过一顿火锅（打边炉）

懂吃又懂养生的广东人

选择可太多了

猪肚鸡、石橄榄鸡煲

椰子鸡火锅……

鲜美可口，驱寒暖胃

在客家人的餐桌上

还有一道应节美食——糍粑

客家人常说

“十月朝，糍粑粄子碌碌烧”

糯米裹入花生、芝麻、砂糖

咬一口甜蜜软糯、香气四溢

图源：惠阳文体通

小雪逢晴日，天气干燥

正是晾晒鱼干

腌制腊味的好时候

图源：文旅佛山

“冬阳一寸值千金”

小雪换新景

出门走走，最为惬意

11月是公园最好逛的月份

最近不少深圳人忙着“捡秋”

而在本周末

一年一度的莲花山草地音乐节

也将如期而至

2天5场的音乐盛宴

为时节更添一抹精彩

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需要注意的是

小雪是冬季的第二个节气

也是一个强调养生

预防疾病的重要时期

感冒、咳嗽等呼吸道疾病

进入多发期

心血管疾病患者也明显增加

小雪时节养生保健攻略请收好

抓住“冬补”好时机

小雪养生提醒

适当早睡晚起，不要熬夜

早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，使身体温暖，从而平和阴阳。

冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险。

最近总是睡眠不佳？不妨试试酸枣仁龙眼枸杞饮，暖身又安神，还可以改善失眠、缓解焦虑。

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合理饮食，食补不要过量

冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。

饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。

小雪养生不妨试试枣仁山药粥，取酸枣仁10~20克、山药50克、大米50克，精盐适量，熬煮成粥即可食用，具有补气养血、安神定志的功效。

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需要注意的是，胃酸过多、消化道溃疡、进食酸味后容易腹胀或大便偏稀的人群不宜饮用。

动静结合，不要久坐

小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。

此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要受凉。

一图读懂

更多养生重点

小雪至，冬令已成

随着日照时间减少，天气阴冷

受外界环境影响

人的情绪易处于低落状态

除了加强御寒保暖

还要注意调节情绪哦~

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编辑 | 劳子殷、黄睿曈（制图）

校对 | 蔡诗妍、王河峰、廖静文、魏实金

审校 | 罗立兰

监制 | 周常

信息来源 | 广东新闻频道、南方日报、人民网、央视一套

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