鼻塞怕冷、打喷嚏不断？或是风寒侵体，3个方法有效缓解症状

早上，42 岁的刘阿姨起床，推开卧室窗户，凉风“呼”地一下灌进来，直钻衣领，她下意识缩了缩脖子，紧跟着就是一连串的喷嚏。

起初她没当回事，只觉得是着凉了，擦了擦流个不停的清水鼻涕，照常去菜市场买菜，上午还和老伙伴们跳了一小时广场舞。

可从那天起，喷嚏就没断过，鼻子痒得难受，清水鼻涕擦了一卷卫生纸，身上却怎么都暖不起来，手脚摸着凉冰冰的。

她以为是换季小感冒，扛一扛就过去，晚上依旧盖着平时的薄被子，结果半夜冻得翻来覆去，后半夜干脆加了一床厚被子，才勉强睡着。

就这样硬撑了两天，刘阿姨不仅没好转，还添了头沉、肩背酸痛的毛病，连抬手炒菜都觉得费劲。

她赶紧跑去门诊，一坐下，她就忙着从包里掏纸巾擤鼻涕，着急地对医生说：“医生，我这两天喷嚏就没停过，也不发烧，就是怕冷，晚上盖两床被子都睡不踏实。拖了三天，头也沉、背也酸，不会真感冒了吧？”

其实这种情况，在秋冬交替、寒潮突袭时特别常见。身体早已发出风寒入侵的提醒信号，只是很多人都像刘阿姨一样，没及时读懂。

一、风寒刚上身，身体为什么会“先出声”

1.风寒最爱从“松懈的时候”钻空子

天气转凉、早晚温差大，出汗后吹风、淋雨没及时换衣服，都是常见诱因。

中医里讲的“风寒”，说白了就是外界的冷空气，趁你防护不足时刺激了身体表层。皮肤、鼻腔这些地方，往往是第一道防线。

2.喷嚏和鼻塞，其实是身体的防御动作

鼻腔对温度变化极其敏感。冷空气一刺激，鼻黏膜血管收缩，分泌物增多，于是鼻痒、流清涕、喷嚏不断。

看起来很烦人，其实是在努力把“不速之客”赶出去。数据显示，换季时上呼吸道不适中，超过一半都与受凉相关，而并非病毒感染。

3.怕冷、无汗，是身体在“关门防守”

不少人会发现，明明没发烧，却特别怕冷，手脚冰凉，还不怎么出汗。这是因为身体在收缩毛孔，减少热量流失。就像天冷关窗一样，是一种本能反应。

二、这些早期信号被忽略，后面会发生什么

1.寒气停在表面，还算给面子

刚开始多是鼻部、头面部不适，只要及时保暖、休息，很多人两三天就缓过来了。

2.拖着不管，症状会慢慢往里走

如果继续熬夜、贪凉，寒气就可能从表层往里发展。清鼻涕变黏，开始头胀、肩背酸痛，有的人还会咳嗽、喉咙发紧。临床观察发现，换季时因“受凉未调”而加重的患者，占了不小比例。

3.身体不是突然垮，是被一点点消耗

很多人觉得“小毛病扛一扛就过去”，但身体的恢复能力是有限的。一次次忽视信号，免疫防线自然会变薄。

三、3个生活里就能做的温和办法

1.让身体慢慢暖起来，给寒气一个出口

不追求大汗淋漓，只要微微出汗就好。热水泡脚、红糖姜水、早点钻被窝休息，都是现实又好操作的方法。研究发现，适度保暖能明显缓解受凉引起的鼻部症状。

2.守住几个最怕冷的“要害”

后脖颈、肩颈、前额、鼻子两侧，这些地方一受风，反应最快。出门戴条围巾，洗完头别立刻吹风，用手心搓热后轻轻揉揉鼻翼，对缓解鼻塞很友好。

3.吃得简单点，身体更有力气恢复

这时候不适合大鱼大肉。热粥、汤面、蔬菜汤，加点葱白或胡椒就够了。清淡、温热，反而能让身体把精力用在调整上。

结尾：

刘阿姨照着做了两天，再来复诊时笑着说：“喷嚏少多了，人也轻松了。”

鼻塞、怕冷、喷嚏不断，并不一定是大问题，却一定不是“没事”。

身体已经提前打了招呼，只是很多人没当回事。听懂这些信号，用对方法，往往就能把不适挡在门外。