人到中年，命最值钱

皮炎突然加重，搅得睡眠不得安宁。细想缘由，或许是换季的敏感作祟，更可能是近来对糖分的放纵所致。这才猛然记起，今年给自己定下的核心主题 —— 身心健康。是时候重新支棱起来，把健康这件事，真正放在心上。

先从睡眠入手。通勤距离拉长，早起成了不得不遵守的硬性规则，早睡倒也顺势跟上了节奏，唯独睡前刷手机的习惯，迟迟没能戒掉。之前看过不少关于 “睡前刷手机成瘾” 的分析，这次打算沉下心研究透彻，琢磨出能 “骗过大脑” 的法子，实现无痛戒断，把睡眠质量提上来。

再谈运动。前阵子暂停了康复训练，身体立刻就给出了 “抗议” 信号。这让我越发笃定：运动这件事，一天都不能停。接下来的核心目标很明确 —— 增肌。可前三十多年，我对增肌领域完全是一片空白，正确的发力姿势、科学的训练计划，都得从零学起。看来，光靠自己摸索远远不够，找个专业的外援指导，或许是最高效的途径。

最后落到饮食上。这其实是对我影响最深，也最容易坚持的一环。前段时间和好友聊天，她分享了自己吃素的体验，说坚持一段时间后，身体的轻盈感和舒畅感，是以前从未有过的。我突然想起，之前皮炎症状减轻的那段日子，根本没用药干预，会不会正是因为那段时间不自觉地保持了低糖饮食？

原来，饮食和身体状态之间，藏着如此微妙的关联。往后得更细心地体察、记录，用身体实实在在的变化，给自己正向反馈。读过不少饮食类的书籍，各家观点虽有差异，但 “高蛋白、低碳水” 的原则，几乎是公认的共识。既能稳定血糖、提升代谢，又能为接下来的运动储备足够营养，避免因突然增加运动量而出现营养跟不上的窘境。

学习、实践、记录，一步步把身体这座 “房子” 修缮得更坚固。毕竟，只有身体健朗，灵魂才能在这方天地里，住得更久、更舒心。