夏天一到，很多老人都不愿意睡凉席，有人说是怕着凉，有人觉得凉席硬、不舒服，还有人是几十年形成的习惯，夏天也宁愿睡在床单棉被上。

其实医生发现，长时间从来不睡凉席，老人身体会出现一些明显变化，并不是夸大。

尤其是天气越来越热，身体负担和环境温度叠加，这种选择可能带来四类问题。

总的来说，凉席并非必需品，但拒绝凉席的习惯确实会让身体有一些连锁反应。

首先，体温调节会更困难。

老人本来代谢就慢，汗腺功能下降，对热环境的耐受度比年轻人差很多。

尤其在三伏天，房间温度高，床单和棉被的散热性能差，睡觉时体表温度更容易积聚。

长期在这样的环境里睡觉，就会出现夜间盗汗、心率加快、口干舌燥的情况。

研究表明，老年人对高温的适应能力明显低于中青年，温度每上升1摄氏度，老年人热相关疾病的发生率增加大约3%。

而夏天夜间如果没有凉席辅助散热，体温就更容易积累，甚至会增加中暑的风险。

这些反应往往在夜里表现得最明显，很多老人会说“越睡越热，翻来覆去”，其实就是体温调节受限。

换句话说，从来不睡凉席，让身体失去了一个被动降温的手段。

其次，睡眠质量会明显下降。

人在夜里入睡最重要的是核心体温的下降，如果环境温度过高，入睡时间就会被延长。

老人本来就普遍存在失眠、早醒问题，如果夜里又因为床上太热而睡不安稳，就会让睡眠结构更差。

大量研究都指出，高温环境下，老年人深睡眠比例减少，容易增加白天困倦和注意力下降。

举个例子，2021年在北京做过一项调查，65岁以上老人群体里，夏季睡眠质量差的比例超过60%，其中大多数都和夜间温度过高有关。

如果有凉席，哪怕只是稍微降低体表温度，也能改善深度睡眠比例。

相反，如果从不睡凉席，睡眠障碍就可能愈发明显。

睡不好不仅仅是精神差，长期睡眠不足会增加心血管疾病、糖尿病、抑郁的风险。

笔者看来，这种情况不能单纯理解为“热不热”，而是和身体整体恢复机制紧密挂钩。

再者，心血管负担会加重。

夏天对心脏病患者本来就是一个考验，因为环境温度高，血管扩张，心脏需要调节血流来维持体温平衡。

如果夜里又一直处于高温状态，心率会加快，血压波动也会更大。

有数据显示，老年人夏季夜间心梗和中风的发病率比春秋季高出15%左右。

这说明夜间高温对心血管影响不可忽视。

而从来不睡凉席，意味着没有给身体多提供一个散热途径。

殊不知，哪怕是小小的温度差异，长期也可能加重心脏的工作负担。

特别是有高血压、冠心病的老人，一到夏天夜里睡不好，第二天清晨血压就容易波动大，这种情况就是心脑血管事件的高发时段。

在这种情况下，凉席起到的作用其实是间接保护心血管。

第四个容易出现的问题是皮肤健康。

夏天夜里汗液分泌增加，如果一直睡在棉质床单或者不透气的垫子上，湿气积聚，容易滋生细菌和真菌。

长期如此，就容易出现痱子、皮炎，甚至诱发褥疮。

老年人皮肤本来就薄，屏障功能下降，一旦潮湿闷热，感染风险更高。

有调查显示，老年人夏季皮肤感染比例明显上升，其中超过40%的病例和夜间睡眠环境潮湿闷热相关。

从来不睡凉席，意味着皮肤一直接触温热潮湿的床单，不仅让人睡觉不舒服，还可能增加皮肤病的几率。

换句话说，不愿意睡凉席，看似只是个人习惯，实际上对皮肤健康也有潜在影响。

有人可能会说，夏天开空调电扇就够了，不睡凉席也没什么。

可是现实是，很多老人怕空调吹久了受凉，更习惯用自然风，结果床铺的散热问题就凸显出来。

凉席作为传统工具，确实有它的道理。

并不是说人人必须睡凉席，而是说如果从来不睡，叠加体质和环境因素，身体确实会出现一些变化。

尤其是四类表现：体温调节差、睡眠差、心血管压力大、皮肤容易出问题。

这些并不是医生吓唬人的话，而是临床和调查反复看到的现象。

当然，凉席也不是完美无缺。

如果材质不好，比如竹席、草席容易藏灰尘螨虫，过敏体质的老人睡了反而会咳嗽、打喷嚏。

再者，如果没有注意清洁，凉席表面容易滋生细菌，对皮肤同样有刺激。

所以说，睡不睡凉席，关键不在于形式，而在于有没有找到适合自己的降温方式。

如果真的不习惯睡凉席，可以考虑亚麻席、藤席，透气又不至于太凉。

或者用空调配合温度调节，关键是让夜里体温保持在一个适合入睡的范围。

笔者认为，问题的核心不是凉席本身，而是老年人夜间环境温度如何控制。

总而言之，不睡凉席并不一定立刻出大问题，但如果年年夏天都坚持，身体确实会有四方面变化：更容易中暑，睡眠质量更差，心血管负担更重，皮肤疾病更多。

相反，如果能根据自己情况调整，比如选择合适材质的凉席，或者科学使用空调风扇，就能避免很多隐患。

最后换句话说，老人夏天夜里要不要睡凉席，并不是小习惯问题，而是直接和健康挂钩。

若长期忽视，等到身体出状况时再后悔，那可真有点晚了。

参考资料

[1]曹爽.夏季凉席选购诀窍[J].农家致富,2016.