立冬：做三事，养生养心

立冬时节，走在路上，风已有些刺骨，冷气阵阵袭来。天地间开始呈现出萧索状态，既无聒噪的鸟鸣，也无炫目的色彩，处处弥漫着凝缓的气息。

冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生生之气开始闭蓄，万物进入休养、收藏阶段。此时，需要做些与冬天相匹配的事，养生亦养心。

立冬养 身

《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏。”

立冬，到了闭藏阶段，此时草木凋零，阳气衰退，需要多做休养生息之事，实行健康储备计划。

邻居大姐，到了冬天就会把养生提上日程。顺应时节调整作息，煲各种滋补靓汤，还会到公园里散步锻炼。她说，冬天是补养的好时机，把身体养好，有良好的精神状态，来年才会少生病。

春夏季是生长的过程，要消耗体力，所以秋冬季需弥补亏损，要内调外养，培固精气。按规律吃饭、睡觉、运动，让身体处于张弛有度的状态，便是极好的养生之道。

起居有方：冬天昼短夜长，宜早睡晚起，少熬夜。可滋阴养阳，内敛精气。

饮食调养：饮食上，多食温性和黑色食物。可补中益气，增强免疫力。

适当运动：适度做些轻缓运动，如慢跑、打太极。可调和气血，增强体质。

负暄养阳：多晒太阳，疏通经脉，生发阳气。可缓解情绪低落，驱散阴郁。

要想有个健康的身体，不妨从今日开始，早一点睡，养成规律的作息习惯；好好吃饭，从一碗粥汤开始，享受暖意袭人的时刻，让每天都能量满满；出门时，戴好围巾和帽子，适度锻炼，保护好身体的各项功能。

慢慢做出改变，坚持下去，自然会有意想不到的惊喜。好身体、好心情，能帮你安然度过寒冬的侵袭，积极面对生活。

立冬养 心

冬天，万物凋敝，寒风瑟瑟，人的心气易受到压抑，提不起精神。多读书，在静寂中修炼心智，获取精神的能量，是安抚身心的上佳选择。

每到冬天，我就会列出一系列书单，用心品读。晚饭后，一本心仪的书在手，沉浸在书香的世界里，能使人心神安宁。

一本本著作给我很多启发，观照自己的内心。生活中的许多困惑，也能在书中找到答案，心渐渐明朗起来。

比如，《道德经》里，古人的思想智慧给予我很多指引，为我提供了认识世界的一种有效途径。

“见素抱朴，少私寡欲”的淡泊宁静，让我领悟到，得失随缘，学会放下和看淡，会让心更为自由，活得坦然而快乐。

“飘风不终朝，骤雨不终日”的豁达开阔，使我认识到，人生路上，不管是疾风骤雨还是烈日当空，一切都会过去的，与其抱怨悔恨，不如踏实过好当下的每一天。

无论我们处于酷暑还是风雪中，若能把一切看作常态，保持淡然的心境，寒冬便是暖的，无忧亦无惧。

书里蕴含的真知灼见，让焦虑的心得到缓解，变得澄静。在书中畅游着，任它窗外雪深几许，风有几重。养心安神之余，令时间的长度多了美妙，生命多了厚重和快慰。

立冬养志

《说文解字》中说：“冬，四时尽也。”此时，万物进入蛰伏状态，在一些人的认知中，冬天意味着四季终结，枯寂荒芜。

但古人云：“四运循环转，寒暑自相承。”

四季轮回，周而复始。在春夏秋冬的更替中，冬季恰恰是蕴含生机的序曲。于润物无声中，沉淀自我，笃志前行，终会迎来光彩的瞬间。

重拾自己的兴趣和爱好，怡养性情。比如，练字、画画，都是培养心志的好方法。每天坚持打卡，保持循序渐进的状态，内修外练，涵养一日之功，天长日久，时间自会给出答案。

每个季节都有它的美好和妙处，只要用心去感受，自能体会出其中独有的深意。

朋友小李，每到冬天就专门抽出时间去学习一项新技能，她认为这正是养精蓄锐的好时机。

去年冬天，她学习了油画。每当支起画架，沉浸在斑斓的色彩中，她就觉得满目生机勃勃，春天也近在咫尺。她享受着画画的过程，每次都觉得收获很多，不仅画艺得到了提高，精神上也收获了愉悦感，内心更是感到充实，是一段美好的生命体验。

有人爱烹饪，有人爱手工，每个人的爱好不尽相同，但只要有一颗恒心，有想达成的目标和愿望，就积极行动起来吧，让努力从今日开始，让冬日成为新的开篇，剩下的交给时间，让未来可期。

冬天，不是画上了生命的休止符，而是谱写着蓄势待发的前奏。

找到适合自己的方式，循序渐进地进行，静待来年律动勃发。

立冬，是季节的交替，更是岁月的沉淀。它让我们在寒冷中感受到温暖，在静谧中领悟到时光的珍贵，让郁闷的心得到抒放。

在万物蓄积的时节里，多做惬意的事，养精蓄锐，让心志安宁。愿我们都能怀揣着对生活的热爱，富养自己，如那冬日里的暖阳，温暖而明亮地活着，活出一派盎然春意。