应对“暖气病”有妙招！从控温到饮食全攻略

【来源：沈阳日报】

“暖气一开，口干舌燥、咽喉肿痛”——每到供暖季，不少市民都会遭遇这样的困扰，这正是“暖气病”的典型表现。沈阳市第十人民医院呼吸三病区医生孙瑶称，暖气病并非医学上的专有病种，而是冬季供暖以后门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，引起免疫功能和抵抗力下降，导致人们烦躁不安、鼻腔干燥、胸闷、软弱无力等，这些症状被称为“暖气病”。供暖季即将到来，如何在享受供暖的同时守护身体健康？以下这份针对性应对妙招值得关注。

“暖气病”并非专属病种

这些症状需警惕

孙瑶介绍，“暖气病”的症状多涉及呼吸系统、皮肤状态及心血管系统，市民可通过症状分类及时识别：

呼吸系统：口干舌燥、咽喉肿痛、声音嘶哑、咳嗽、打喷嚏，甚至引发支气管炎、哮喘等。

干燥症状：长期开暖气的室内，空气较为干燥，容易造成鼻腔、咽喉、皮肤干燥的情况。

心血管系统：暖气过热会导致血液浓缩血黏度增高，血管扩张血容量不足，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病症状。

科学防控：

四大维度筑牢供暖季健康防线

针对“暖气病”的发病特点，孙瑶从温湿度调控、空气流通、饮食调理和生活习惯四个维度，为市民提供科学防控方案。

控好室内温度湿度：室内暖气开放时，室温在18℃～24℃之间、湿度50%—60%为宜。控制室内湿度，可使用加湿器或摆一盆水，或通过摆放如绿萝、吊兰等大叶绿色植物，来改善室内环境湿度。

常开窗通风换气：室内门窗紧闭空气流通不畅，会使空气中存留大量细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。因此应勤开窗户通风，保持室内空气流通新鲜。一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。

合理膳食补足水分：在供暖期间，温暖干燥的空气会导致体内的水分流失，应多喝水进行补充。多吃能够生津、润燥的蔬菜、水果，少吃辛辣刺激的食物，不饮或少饮酒。

规律作息坚持运动：保持乐观情绪，经常到户外参加体育锻炼，合理安排运动量，保证充足的睡眠，规律作息，增强机体免疫力。

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