现代人总在抱怨亚健康，熬夜、外卖、久坐成了标配，一边泡枸杞一边刷手机。其实两千年前的《黄帝内经》早就把答案写明白了，只是我们懒得听。今天挑几句最扎心的，句句都能当手机壁纸提醒自己。

“治未病”才是真高级

现在的人去医院比去健身房勤快，病了才着急。中医说“不治已病治未病”，就像车定期保养，别等抛锚了才修。每年体检一次，比生病后砸钱手术聪明多了。老一辈的“春捂秋冻”“睡前泡脚”，都是防病于未然的小妙招。

吃饭七分饱，省下买药钱

“饮食自倍，肠胃乃伤”这句话，简直就是为外卖时代写的。自助餐吃到扶墙出，半夜撸串配啤酒，肠胃能好才怪。胃就像个橡皮袋，总撑到极限就会失去弹性。试试每顿饭留一口，坚持一个月，胃胀反酸自然少。

阳气是身体的“电量”

手机没电要充电，人没阳气就蔫了。“阳气者，若天与日”这话太形象。总躲在空调房、熬夜刷剧的人，就像不给手机插电还拼命玩游戏。晒背20分钟比喝十杯咖啡提神，晚上11点前睡觉比敷十张面膜养颜。

情绪是生病的开关

老板骂一句气到心梗，辅导作业血压飙升，《内经》早说了：“百病生于气”。生气时深呼吸10秒，心里默念“身体是自己的”。记住，别人的错误不值得你用健康买单。

活得累？因为欲望太多

“志闲而少欲”是古人最狠的清醒剂。刷朋友圈焦虑，是因为总在比较。真正的养生是学会“够用就好”：不需要最新款手机，不需要挤进所有饭局。减少欲望，才能腾出空间装快乐。

天黑睡觉，天亮起床

古人“顺天时”的生活，现在看简直奢侈。太阳下山该休息，偏要追剧到三点；早晨阳气升发该活动，偏要赖床昏睡。试着早睡一周，会发现脸色比打高光还亮。

养生不是玄学，是生活

《黄帝内经》的智慧不在深奥，而在实用。少吃一口饭、多走一步路、早睡一小时，比什么偏方都管用。老祖宗的道理很简单：你对身体好，身体才会对你好。

这些话不是用来背诵的，是用来照做的。从今天开始，挑一句最容易的实践，比如放下手机早睡半小时。健康从来不是突击任务，是日常习惯的累积。