睡觉没睡好，失眠催人老！中医提醒：妙用3个食疗方，睡个安稳觉

睡觉对于我们每个人来说，都是不可忽视的“头等大事”，因为睡眠质量的好坏，往往对于我们的健康具有十分重要的意义，但在日常生活中，却有很多人都存在程度不一的睡眠问题。

比如，在同样的睡眠时长下，有些人醒来后精神饱满，而还有些人则感觉浑身疲惫不堪，那么，这究竟是为什么呢？中医认为，常睡这3种觉，或就会在一定程度上引起不适。

1.睡懒觉

随着生活压力的不断增加，生活中有很多人都养成了睡懒觉的习惯，虽然这样能够很好地让自己充分休息，但经常睡懒觉却很容易对自身健康造成较大影响，而且还会影响正常的睡眠周期，致使晚上失眠。

正常情况下，成年人的理想睡眠时间是在8个小时左右，而且据相关研究表明，如果睡眠时间长期少于7小时，或是超过9小时，都极有可能增加心脏负担，并诱发心脏疾病。

2.颠倒觉

简单来说，颠倒觉就是晚上不睡，白天睡一整天，对于这样的睡觉方式，其实在生活中也很常见，不少人会由于熬夜、失眠，以及长期的工作时间颠倒，而在晚上难以入睡，只有到了白天，才能够更好地进入睡觉，而这种睡觉方式最直接的影响，就是会促使昼夜失调。

根据子午流注的说法，我们体内的十二条经脉对应着每天的十二个时辰，时辰在变，经脉里的气血也会在不同时辰有盛有衰，而且脏腑也需要“休养”，长期处于工作状态之下，很容易增加脏腑的压力，并导致脏腑受损，而长期昼夜节律失调，则容易诱发情绪紊乱以及肠胃代谢失常等病症。

3.情绪觉

平日里，有不少人都会经常带着情绪入睡，甚至还会一直陷入不良情绪之中无法释怀，在这种情况下，就免不了会胡思乱想，进而诱发失眠，因此，在睡觉前，一定要及时调节自身情绪，不要将不良情绪带到睡梦中，以免影响自身的睡眠质量。

中医认为，失眠病症的出现，多跟体内的阳气生成有关，当阳气过于旺盛时，就会很容易扰乱心神，随之而来的就是内心烦躁、焦虑等情绪，并影响自身睡眠，长期如此，还会让人加速衰老。而要想赶走失眠，除了要保持情绪舒缓、保证充足的睡眠时间外，选对合适的食物，往往也能帮助我们更好睡眠。

中医里，有不少食疗药方都具有一定的安神宁心、辅助睡眠的效果，尤其是这三个食疗方，用对效果好。

1.远志枣仁粥

将远志3g、酸枣仁12g、粳米50g一同煎煮，即可宁心安神、健脑益智，可用于中老人因血虚而引起的失眠、心悸、健忘等病症。其中，远志辛苦性温，归入心肾经，具有安神益智、祛痰开窍的效果，常用于失眠多梦的改善，交通心肾，既能开心气而宁心安神，又能温通肾气而强志不忘。

2.酸枣仁汤

而酸枣仁这味药材的安神效果，也是医家所公认的，比如张仲景的安神第一药方酸枣仁汤，其中的君药就是酸枣仁，能够养血安神、清心除烦。可用酸枣仁15g，茯苓9g，母6g，川芎6g，甘草3g，煮粥喝，也可以煲汤喝。

3.甘麦大枣汤

当然，除了这一食疗方外，甘麦大枣汤也是一个不错的选择，这方剂看起来很普通，因为里面的药材都是生活中很常见的中药，但就是这样平凡的药方，其养心安神的功效却很显著，这个食疗方由浮小麦15g、甘草9g、大枣9g组成。

浮小麦可以固表止汗、益气除烦，帮助补益心气，收敛心液，而甘草和大枣则可以补益中焦气机，调理脾胃，在《黄帝内经》里也说过：“胃不和则卧不安”，所以，很多时候之所以失眠，往往也与脾胃不适有关。

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