空调和风扇，夏天睡觉选哪个更养人？医生的话扎心了

南方的夏夜。热得像裹着棉被。有人说离了空调活不成。有人扛着风扇硬熬。说“吹空调迟早吹出病”。到底哪个更健康？我特意找当医生的发小聊了聊。听完后背直冒冷汗——原来咱一直用错了。

前阵子社区医院收了个大爷。68岁，大半夜热得直扇扇子。天亮起来脖子硬得像块板。头晕耳鸣差点站不住。医生一查就摇头：“这哪是中暑，是风扇吹出来的毛病。”

发小说，空调和风扇本身没好坏。就怕你踩坑。

先说空调。优点是能把温度钉在26℃。湿度也能稳住。睡得踏实。但坑在“闷”——关一晚上窗。空气跟罐头似的。早上起来嗓子干得像砂纸。鼻子堵得喘不上气。这都是呼吸道在抗议。更糟的是对着吹。有人图凉快把风口对着脑袋。第二天直接面瘫。嘴歪眼斜的。得扎半个月针灸。

风扇呢？好处是风是流动的。空气不憋得慌。嗓子不容易干。可它降不了核心温度。遇上35℃以上的夜。吹的全是热风。等于给身体“火上浇油”。最要命的是直吹。有个大学生为了省电费。风扇对着脸吹了一星期。早上起来半边脸动不了。医生说这叫“面神经炎”。再晚点治可能留后遗症。

《中国居民夏季健康睡眠报告》里说。62%的人用空调睡得香。但没及时开窗、不加湿的。呼吸道毛病一年比一年多。风扇更惨。极端高温天用它。中暑风险比开空调高3倍。

其实医生就给了四个字：别太任性。

空调这么用：风口往上调。让冷气在房顶打圈。别对着人猛吹。温度设26-28℃。旁边放盆水。或者开加湿器。早上起来嗓子就不疼了。

风扇得这么玩：开摇头模式。让风在屋里转。别死盯着一个地方吹。实在热得慌。空调开28℃。风扇对着墙角吹。空气流动起来。既凉快又不伤人。

还有俩铁规矩：每天早晚开窗10分钟。让新鲜空气进来；不管吹啥。肚子和肩膀得盖个薄毯子。这俩地方最容易受风。

发小说得实在：“哪有绝对健康的降温方式？关键是别跟自己较劲。”老人、小孩和有鼻炎哮喘的。优先用空调加净化器。风扇吹多了关节吃不消；年轻人图省事。风扇别对着头。空调别开太低。

夏天睡觉。舒服是王道。但舒服得有分寸。你家是空调党还是风扇党？来评论区聊聊你的降温秘诀。觉得有用的点个赞。让更多人避开这些坑～