《疏调养生谈》高血压的冬季养生调护

张震国医大师，深耕临床数十年，其中医理论深厚，尤其强调“调畅气机”的核心思想。他将此思想融会贯通于各类疾病的防治中。这一理论不仅为临床治疗提供指导，更为普通人日常养生指明了方向。本文将以“疏调气机理论”为核心，结合现代生活场景，为您揭示高血压的冬季养生调护。

以“和”为贵，静藏养阳

冬季，对于高血压患者而言，是一个“多事之秋”。寒冷刺激使血管收缩，血压极易升高波动，心脑血管事件风险也随之增加。国医大师张震教授认为，人体疾病的根本在于“气机失调，阴阳失和”。冬季高血压的防治，绝非简单降压，而应顺应自然界“闭藏”之规律，以 “调和”为总纲，通过综合调养，使体内气机顺畅，阴阳重归平衡，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的康健状态。

一、精神内守，志意安和，调神以平气机。

张老极为重视情志对气机的影响。“百病生于气”，忧思、恼怒、焦虑等不良情绪最易导致肝气郁结，气郁化火，上扰清窍，从而引发或加重高血压。高血压的冬季情志养生主要包括以下几个方面：

1，“使志若伏若匿”：冬季精神调养的核心是“藏”，要避免情绪大起大落，像冬眠的动物一样，内含而不外露。遇事要冷静，保持内心平和。

2，舒畅肝气：多听舒缓音乐，与亲友愉快交谈，练习书法、静坐、冥想等，以疏解压力，保持肝气条达。

3，避免“扰阳”：过度兴奋、熬夜会耗伤心神，扰动阳气，不利于冬季封藏。应早睡晚起，保证充足睡眠，以待日光。

二、 饮食有节，温润平和，食疗以滋根基。“谨和五味”，既不偏嗜，也不过补。冬季饮食，人们常陷入“大温大补”的误区，对于高血压患者而言，反易助阳化火，升高血压。高血压的冬季食养主要包括以下几个方面：

1，忌辛辣燥热：减少羊肉火锅、烈酒、辣椒等大辛大热之品的摄入，避免助长体内“虚火”。

2， 宜选平补、滋阴之品：黑木耳、百合、银耳等。

三、 起居有常，动静相和，运动以通血脉。“动以养形，静以养神”，动静结合方能气血和畅。冬季运动，关键在于“不宜泄，但求通”。

1，避寒就温，必待日光：锻炼时间应选择在阳光充足的上午或午后，避免在寒冷的清晨或夜间外出，防止寒冷刺激导致血管骤然收缩。

2，和缓为要，忌大汗淋漓：推荐太极拳、八段锦、散步等和缓运动。这些运动能使全身气机流通，促进血液循环，又不会过度耗伤阳气与阴津。

3，保暖为先：尤其要保护好头、颈、背和足部这些阳气汇集和容易受寒的部位。睡前用温热水泡脚，可引火归元，助阳气内藏，改善睡眠。

结语

国医大师张震的学术思想，为我们提供了防治冬季高血压的宏大视野与精微之道。它告诉我们，管理血压不仅仅是对一个数字的控制，更是对整个生命状态——精、气、神的全面“调和”。在这个闭藏的冬季，让我们谨记“和”字要义，内守精神，外调起居，通过综合养生的方式，使身体的气机如春风般和畅，阴阳如磐石般稳固，从而安然度过寒冬，迎接生机盎然的春天。