他们不是叛逆，是在向你求救：你真懂咱家孩子吗

暑期将至

孩子们即将从校园回到家庭

与家长开启一段长时间的共处时光

在这段朝夕相伴的日子里

有一个话题格外值得关注

那就是

——青少年心理健康

“妈，我头疼得写不了作业。”

“你就是想偷懒！”

“暑假更该抓紧时间学习，别找借口！”

15岁的小宇默默回到房间，用美工刀在手臂划下第三道伤痕。床底的日记本里写着：“要是能得场大病就好了，这样就不用解释为什么我连起床都做不到...”

青少年心理健康问题

需引起重视

近年来，青少年心理健康问题逐渐凸显。2021年公布的我国首份《中国儿童青少年精神障碍流行病学调查》显示，在6到16岁的在校学生当中，有约17.5%的孩子患有精神障碍。我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁的检出率为7.4%，检出率随着年龄的升高而升高。

这些数字背后

是无数个正在呼救的 “小宇”

当孩子说「肚子痛」

可能是在喊 「心好痛」

当孩子突然成绩下滑

可能是大脑的「控制中心」前额叶出了故障

……

暑假里，家长们有了更多时间观察孩子，更要读懂这些隐藏的信号。

青少年心理危机的

5个信号

01 风暴中的大脑

/神经发育的 “危险期”/

前额叶25岁才发育成熟，而边缘系统（情绪中枢）却已火力全开。这就导致：情绪油门太猛，理性刹车太弱。

2023年《自然》期刊揭示：14岁是精神障碍爆发的关键窗口期。此时大脑突触修剪进入高峰，若关键基因（如 IGSF11）突变，可能引发多巴胺系统紊乱，直接导致：

◎ 无法集中注意力（常被误认为 “懒”，暑假里更容易被觉得是 “放纵自己”）

◎ 情绪调节失灵（突然暴躁或流泪）

◎ 冲动行为增加（自伤、冒险）

/三重压力夹击/

◎ 身体剧变：激素波动让情绪如坐过山车

◎ 学业高压：即便放了暑假，很多孩子也难逃补习班的重压

◎ 社交困境：暑假里脱离了校园集体，部分孩子可能面临社交中断的困境，被排挤的青少年患抑郁风险增加3倍

02 这些表现不是 “叛逆”

暑假里，家长与孩子相处时间增多，更要留意以下情况，一旦出现请立即提高警惕：

真实案例：

深圳初三女生连续3月凌晨3点惊醒，父母却指责她 “暑假晚上玩手机昼夜颠倒”，直到她在学校用圆规扎手臂被老师发现...

03 这五类孩子值得特别关注

学霸型抑郁

重点中学实验班抑郁检出率高达41%。“微笑抑郁”特征明显——人前积极阳光，独处时崩溃自伤，常因“优秀人设”不敢求助，暑假的放松时间反而可能让他们更焦虑。

手机成瘾者

每天刷短视频超6小时者，抑郁风险提升 78%，本质是用高强度刺激麻痹痛苦，暑假里这种情况可能会加剧。

创伤经历者

童年遭遇虐待的青少年，PTSD发病率超 30%，即使表面正常，可能突发解离性障碍。

LGBTQ + 群体

性少数青少年自杀意念发生率是常人数倍。

慢性病患者

糖尿病等需长期管理的患儿，抑郁共病率达 28%，病耻感与身体不适双重折磨，暑假的自由时间可能让他们更关注自身的病痛。

04 家庭拯救指南

暑假里家人相处时间长，沟通也更频繁，当孩子说出消极的话时，要避开这些致命对话雷区：

孩子：“活着好累...”

家长A

“我们这么辛苦养你，还说这种话！”

家长B

“明天带你去迪士尼玩？”

家长C

“谢谢你告诉我，这种感觉一定很难熬”+拥抱

家长A的回答属于封闭沟通

家长B的回答属于回避问题

家长C地回答属于共情接纳

05 修复大脑 家庭功能重建

当看到孩子出现自残行为：

/创伤性沟通/：“你再划手就别叫我妈！”

/修复性沟通/：“妈妈看到伤口很心疼，我们能一起想办法吗？”

家庭治疗关键点：

每周设置 “无批评日”，暑假里更适合实施，让孩子感受到完全的接纳。

用 “我感到...” 代替 “你总是...”

例如：

将“你总是矫情！”改为“我感到你最近情绪不太好，愿意和我聊聊吗？”

冲突降级技术：

暂停法：

当孩子摔门时，说 “我们都需要冷静下，1 小时后厨房见好吗？”

书面沟通：给拒绝交谈的孩子写信：“妈妈昨晚失眠了，因为看到你手臂的伤很心疼。”

第三方介入：邀请孩子信任的亲人/老师担任临时调解人

那些被误解为“叛逆”的行为

那些被标记为 “脆弱” 的表现

可能只是青少年大脑发出的求救信号

暑假是家长了解孩子、修复亲子关系的好时机，识别这些信号需要的不仅是医学诊断手册，还有整个社会注视年轻心灵的视角转变 —— 从批判到理解，从约束到支持，从治疗一个人到修复一个生态。

希望每个家庭都能在这个暑假里，搭建起良好的沟通桥梁，让孩子感受到真正的关爱与理解。