《健康观察室》直播预告｜为什么戒烟这么难？

为什么有人宁愿忍受咳嗽、胸闷，也难以放下指间那支烟？为什么无数人一次次立下戒烟flag，却总是功亏一篑？这不仅仅是意志力的问题，更是“成瘾机制”在背后作祟！

尼古丁绑架了大脑

点燃香烟后，尼古丁只需7秒就能抵达大脑，刺激分泌让人愉悦的多巴胺。但这种“快乐”其实是陷阱——连续吸烟2到4周后，大脑会逐渐减少自身多巴胺的分泌，只能依赖尼古丁维持正常情绪。尼古丁的成瘾性与可卡因相当，突然戒烟时出现的焦虑、手抖、注意力不集中等症状，其实是大脑在“索要”尼古丁的信号。

看不见的伤害更危险

三手烟的危害常被忽视！三手烟指烟雾中有害物质沉积在墙面、家具和衣物上的残留。实验证明，一次吸烟后，这些残留的PM2.5及挥发性有机化合物在10小时内持续存在，并对人体产生显著危害，其中PM2.5占到了约90%的健康损害。

电子烟也并非安全选择：部分产品检测出的甲醛浓度最高达到传统香烟的5倍，镍、铅等重金属含量甚至超标2到8倍。这些有害物质会直接损伤肺部，增加呼吸系统疾病风险。

戒断反应是身体在修复

戒烟初期出现咳嗽加重、失眠、食欲增加是正常现象。这是因为肺部纤毛开始清除焦油，味觉神经逐渐恢复敏感。数据显示，戒烟12小时后血液中的氧气水平就能恢复正常；1年之内，心脏病发作风险可降低50%。但75%的戒烟者在第一个月内复吸，主要是因为误以为咳嗽加重是病情恶化，其实这是肺部纤毛开始清理焦油的修复信号，但许多人因不了解这些反应是好转信号，在头两周复吸。

科学方法提升成功率

单靠意志力戒烟的成功率只有3%-5%，但配合科学手段可提升至30%：

1.尼古丁替代疗法（贴片、口香糖）逐步降低依赖；

2.处方药物可阻断大脑对尼古丁的反应；

3.记录吸烟触发场景（如饭后、压力大时），针对性制定替代方案。

每一口新鲜空气，都值得我们全力以赴。四川疾控携手《健康观察室》联合推出“疾控守护Live”系列节目第四期来了！在“5.31世界无烟日”到来之际，本期节目聚焦烟草危害，邀请四川省疾控中心的专家和华西第四医院的专家，全方位解读一手烟、二手烟、三手烟以及电子烟等的危害，揭秘“糖衣炮弹”下的危险，锁定直播间还有机会赢取特别礼品哦，敬请期待~

您的健康顾问——本期专家：

彭莉君

四川大学华西第四医院主任医师

国家职业病诊断与鉴定技术指导委员会委员

四川省预防医学会烟草相关疾病防治分会副主任委员

程刚

四川省疾病预防控制中心健康教育所所长/副主任医师

四川省健康教育协会秘书长

四川省预防医学会烟草相关疾病防治分会副主任委员