中医喊你过端午，粽子好吃莫贪嘴

潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 金梅君

“医生！我爸爸吃完粽子就一直捂着肚子……”65岁的李大爷被家人紧急送到潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区灵隐街道社区卫生服务中心就诊。原来老人连吃三个肉粽后出现剧烈腹胀、反酸，经诊断是典型的“粽子型消化不良”。

随着端午节临近，家家户户都飘着粽子的香味。糯米做的粽子，软糯香甜，粽子虽好，可不能“瞎”吃！ 吃不对路，“脾胃”要抗议！那怎么吃粽子才能吃得健康又舒坦呢？我们来听听中医师怎么说。

灵隐街道社区卫生服务中心供图

粽子的主料是糯米（江米），中医说糯米性子偏温，能补虚，但它有个大特点——“黏滞”！就像胶水一样，吃到肚子里不容易化开，糯米吃多了，容易在肚子里“积食”，变成“湿气”和“痰浊”。结果就是肚子胀得像鼓、打嗝放屁多、胃里反酸水、大便黏马桶、浑身没劲儿、嘴巴里发黏发苦，成了“甜蜜负担”！老人、小孩和平时消化就不太好的人，尤其容易中招。

中医表示“少吃是福”，千万别把粽子当饭吃！尝尝味道，解解馋就好。特别是晚上，脾胃要休息了，就别再给它加负担了。另外要细嚼慢咽，多嚼几下，让口水先帮忙消化消化，减轻脾胃负担。

豆沙、蜜枣等做成的甜粽，好吃但也因甜腻最容易生“湿”生“痰”，还容易让胃里反酸（烧心）。本来就容易口干舌燥、脸上长痘、大便干结或者有糖尿病的朋友，更要管住嘴。中医师建议尽量选糖少点的，或者自己家做少放糖，吃完甜粽，来杯淡淡的绿茶或菊花茶清清火。

由鲜肉、蛋黄、火腿做成的咸粽，芳香扑鼻，美味可口，但因为油大、盐多、难消化！肥肉多的粽子尤其腻，吃多了堵得慌。咸味入肾，但过咸伤肾又伤脾，还容易让血压“蹭蹭”上去，平时就爱上火、血脂高、血压高的朋友要警惕。

中医师建议选瘦肉多的粽子。吃完咸粽，泡点普洱茶、山楂茶或者大麦茶，解解腻、助消化。

还有“重口味”粽子，超辣、超油，这些更要谨慎！对胃肠刺激大，容易引发或加重胃痛、拉肚子。

消食茶饮和粽子是绝配，可边吃粽子边喝，也可吃完后来一杯。清爽蔬菜也不能少，吃粽子时，一定要搭配些清爽的蔬菜，比如清炒时蔬、冬瓜汤等。蔬菜的“清通”之力能帮助化解粽子的“黏腻”，补充膳食纤维，让肠胃更通畅。

万一吃撑了怎么办？中医师表示，赶紧停下来，不能吃了，另外揉揉肚子，用手掌顺时针方向（顺着大肠走的方向）轻轻按摩肚脐周围（中脘穴、天枢穴附近），每次5-10分钟。或者按按“消食穴”——足三里：外膝眼下四横指（自己的手指），胫骨边缘。用拇指用力按揉，感觉酸胀，能健脾胃、助消化。内关穴：手腕横纹往上三横指（约三指宽），两筋之间。按揉能宽胸理气、和胃止呕。或者可以喝点消食茶：浓点的大麦茶、山楂茶、陈皮水都行。别马上躺下或剧烈运动！

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