注意丨高温天气下五大危险行为，个个致命，千万别做！

最近

多地气温飙升、热浪滚滚

在我国一般把

当日最高气温达到或超过35℃

称为高温天气

连续3天以上的高温天气过程称为高温热浪

高温天气不仅让人感到酷热难耐

还可能引发一系列健康问题

甚至危及生命

要注意大热天

千万别做这几件事！

图片由AI生成

“危险食物”，一不注意就中招

近期，美国因沙门氏菌污染紧急召回170万枚鸡蛋。我国央视也报道了“无菌蛋”问题。

“无菌蛋”并非绝对无菌，它经巴氏杀菌和严格加工，主要处理蛋壳表面，若蛋内已被沙门氏菌污染，可能无法完全杀灭。且无菌蛋需低温冷藏，温度高沙门氏菌易滋生。

除鸡蛋外，未煮熟的禽类、猪肉、牛肉等肉类，未经灭菌的生牛奶、奶酪等乳制品，以及食品处理不当致交叉污染且未煮熟的食物，都可能携带沙门氏菌，食用后可能引发感染。

感染沙门氏菌后，潜伏期8—48小时，有发热、腹泻等症状，病程4—7天，多数健康人可自愈。但儿童、老人等高危人群感染可能危及生命，出现症状应立即就医。

急速降温不可取，身体承受不了

夏季剧烈运动后大量出汗，很多人会喝冰饮降温。但这样会使血管迅速收缩，加剧心脑等脏器耗氧量，引起血压波动，易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。夏季降温要适度，中老年人更应注意。运动后先休息，待体温稍降再喝常温白开水或淡盐水补水。

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出汗后洗冷水澡也需警惕心梗威胁。气温高时满身大汗洗冷水澡，冷刺激会使外周血管收缩，导致血压升高，甚至引起冠状动脉痉挛，形成血栓，造成急性心梗。所以，满身大汗时不要急于洗冷水澡，先擦干汗水，休息一会儿，等热气散发一些后再洗。若想冲冷水澡，最好先冲四肢，让身体逐渐适应。

空调使用有讲究，不当使用危害大

在酷热难耐的天气里，不少人喜欢将空调温度调得极低，想在室内营造一个凉爽的小天地。

图片由AI生成

但人体的适应能力是有极限的，从炎热的外界环境突然进入温度很低的空调房，或者从空调房猛地走到高温的室外，身体很难迅速做出调适。

对于老年人来说，这种剧烈的温度变化更容易诱发心血管意外。

所以，使用空调时要注意控制温度和时间，室内空调温度不宜过低，建议设置在26℃左右较为适宜，使用时间也不要过长，同时要注意室内外温差不要太大，一般保持在5—8℃为宜。

刚吃饱就午睡，会增加脑梗风

由于高温天气，很多人晚上睡眠质量不佳，因此午睡成为了不少人的选择，午睡半个小时左右确实对恢复精力很有好处。

但需要注意的是，忌餐后立即入睡。在高温环境下，人体皮下毛细血管会扩张，加上饱餐后血液会大量涌向消化器官，这就会导致大脑供血相对不足。此时入睡，不仅会影响肠胃的消化功能，甚至还有诱发脑梗的危险。

比较合理的做法是，可以在午餐前小睡30分钟，或者在午餐后等待半小时再入睡。

警惕高温下的易燃易爆品

一些降温喷雾的主要成分是液化石油气，主要由丙烷和丁烷组成，过量喷洒、喷涂使用，一旦遇到明火就会燃烧，遇高温还有爆炸的危险。

高温车内环境的维护也很重要，车内常放置的一些物品在烈日暴晒下，也有可能发生危险。比如打火机、碳酸饮料等罐装带压力物品，受热易发生膨胀；花露水、酒精等，挥发产生易燃气体，车内温度过高，达到燃点或者遇明火，易发生轰燃；老花镜、放大镜、瓶装水等有凸透镜效果的物品，长时间聚光发热，容易引燃车内可燃物；充电宝、手机等电子产品，高温环境下电池易发生鼓包，有爆炸危险。所以，这些物品不要长时间放在车内。

夏日炎炎不仅要防暑

各个方面都要做好自我防护

希望大家保持健康的生活方式

平安度过炎热的夏天

来源：江西卫生健康、广东卫生信息、医学论坛网等

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