国庆中秋出行畅，健康防护不能忘

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国庆中秋是出行的高峰期，许多人会选择在这个时候外出旅游或探亲访友。然而，出行过程中如果不注意健康防护，很容易引发各种疾病。

中医认为：旅途劳顿易耗伤气血，导致身体疲劳、免疫力下降。长时间的车程、频繁的换乘以及不规律的作息，都会使人体处于一种应激状态，消耗大量的气血和精力。

从科学角度分析，长时间乘坐交通工具，要注意适当活动身体。久坐不动会使血液循环不畅，导致下肢静脉血栓形成、肌肉萎缩等问题。可以每隔一段时间站起来走动一下，做一些简单的伸展运动，如转动脖子、伸展手臂、踮脚尖等。这些运动能促进血液循环，缓解身体疲劳，预防疾病的发生。

在人员密集的场所，如车站、机场、景区等，要佩戴好口罩。口罩能有效阻挡空气中的细菌、病毒和灰尘，防止呼吸道传染病的传播。尤其是在当前疫情形势下，佩戴口罩是保护自己和他人健康的重要措施。出行前要了解目的地的天气和气候特点，准备好相应的衣物和药品。如果去高原地区，要提前做好预防高原反应的措施。高原地区空气稀薄，氧气含量低，容易引起高原反应，如头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。可以携带抗高原反应的药物，如红景天、高原安等，并逐渐适应高原环境，避免剧烈运动。

本文作者、审核、点校：董昌盛

本文编辑：郭娟

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