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“天这么热，我去散步走走吧，反正天气预报说今天气温也不高。”这是不少心脏不太好的人夏季经常做出的决定，尤其是进入伏天后，气温迅速升高，空气湿度也大。

虽然天气不热的时段适宜外出活动，但对于那些心脏已经有问题的老年人来说，气温升高可能带来的风险却被忽视了。

许多人误以为夏天的阳光下进行一些轻微的运动无伤大雅，但在夏季高温的压力下，心脏病患者其实面临着较大的健康风险。

进入夏季，很多人都喜欢外出活动，尤其是喜欢中午或下午去散步、锻炼身体。可是心脏不好的人如果在户外长时间暴晒或进行剧烈运动，就可能引发严重的健康问题。

高温环境下，身体会通过出汗来散热，而散热过程需要心脏承担额外的负担。

当心脏的血液流量和供氧需求过高时，会导致心脏超负荷工作，严重时可能引发心绞痛、心力衰竭等问题。

尤其是在夏季炎热的正午和下午，阳光强烈，紫外线辐射较强。

这时候外出无论是散步还是做其他剧烈运动，都容易让心脏承受不住这种高温带来的压力，造成一系列心脏问题的发生。

气温过高时，体温调节机制无法及时有效发挥作用，心脏要不停地加速血液循环，给身体散热。

特别是对于已经有心脏疾病的人来说，高温天气让身体无法适应这种高负荷的状态。长时间暴露在高温环境下，可能会加重心脏疾病的病程，甚至加剧心脏衰竭的风险。

即使是一些较轻的运动，像散步或者慢跑，都可能让心脏超负荷运作，增加发生心血管事件的几率。

心脏不好的人在炎热的夏季最好避免长时间的户外暴晒或者进行剧烈运动，应选择清晨和傍晚凉爽时段，避免高温时段出门，以减少对心脏的压力。

对于心脏不好的人来说，情绪的波动也是潜在的危险因素。尤其是在夏季，天气炎热，很多老年人容易感到烦躁、焦虑，情绪不稳定。

这时候，情绪波动大可能引发心脏问题。研究表明，情绪压力会导致体内激素水平波动，增加血压，心率加快，心脏的负担急剧增加。

长期的情绪波动会增加动脉硬化、冠心病等心脏疾病的风险，甚至在短期内引发心脏病发作。

心脏不好的人在高温天气下应尽量避免情绪波动，保持心态平和，避免因情绪失控引发不必要的健康问题。

虽然说保持情绪平稳对于每个人来说都至关重要，但对于那些已有心脏病史的老年人来说，更是至关重要。

情绪波动可能使得血管收缩或扩张，导致心脏供血不均，最终增加心脏病发作的风险。

在高温的环境下，人容易心情烦躁，情绪波动容易加剧，因此，在炎热的夏季，尤其要避免激烈的情绪波动。

如果感到烦躁，可以通过深呼吸、冥想、轻松的散步等方式来调节情绪，避免情绪过度波动给心脏带来额外负担。

炎热天气中贪凉，尤其是突然的冷热刺激，可能对心脏健康造成威胁。夏季高温时段，很多人喜欢在空调房里待得很久。

甚至长时间待在高温环境下突然进入空调房或外出时会感到一阵凉爽，虽然瞬间的凉意带来了舒适感，但这种剧烈的冷热变化对心脏来说是一种极大的刺激。

气温的大幅波动容易使得血管迅速收缩或扩张，导致血流不畅，心脏承受较大压力。

对于心脏不好的人来说，突然暴露于寒冷环境或从寒冷环境回到炎热的户外，都会导致血管的快速收缩。

心脏需要迅速适应这种环境变化，增加了心脏的负担，容易诱发心血管事件。长时间待在温差大的环境下，人体的调节能力会受到影响，容易让血压波动，心脏负担加重。

老年人心脏功能相对较弱，暴露在极冷的环境中更容易引发心脏问题。

尽管夏季炎热，心脏不好的老年人最好不要长时间处于低温环境中，特别是不要长时间待在空调房内，避免冷热刺激。

应定期调整空调温度，保持适宜的室温，并保持适当的室内通风，避免因过低的温度引发身体的不适。

炎热的夏季，有时人们因天气炎热而食欲不振，但也有些人会因为聚餐、节庆等原因出现暴饮暴食的情况。

对于心脏不好的人来说，暴饮暴食尤其危险，过度的食物摄入会增加消化系统的负担，导致血糖和血脂的波动，进而对心脏健康产生影响。

过量的食物不仅让肠胃难以消化吸收，还容易让血糖和血脂飙升，增加心脏的负担。尤其是油腻食物、高盐食物以及高糖分食物，都会影响血脂水平，导致心血管健康问题的加重。

此外，暴饮暴食还可能导致体重增加，体重的增加会让心脏需要更大的负担来维持身体各个器官的正常运作。

这些都会给心脏带来极大的压力，进而影响到其正常功能。因此，心脏不好的人应避免暴饮暴食，控制每餐的食量，保持健康饮食。

特别是要减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，以减轻心脏的负担，避免因饮食不当导致心脏病的加重。进入炎热的夏季，心脏不太好的人需要格外注意自身的健康管理。

避免长时间的户外暴晒和剧烈运动、减少情绪波动、避免冷热刺激、控制饮食量，都是保护心脏健康的关键。

尽管天气炎热，生活中仍有许多细节需要注意，保持良好的生活习惯、合理安排作息，定期体检和保持积极的心态，能够有效减轻心脏的负担，减少疾病的发生。

很多老年人习惯性忽视身体的信号，认为一些小问题不至于影响健康，直到问题严重时才后悔莫及。

社会交往和习惯性饮食也往往使得他们难以做到严格的自我管理，直到出现严重后果才意识到问题的严重性。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]刘光颖.冠状动脉粥样硬化性心脏病患者睡眠质量影响因素的贝叶斯分析, 中国卫生统计, 2022-12-25