比起烟瘾、酒瘾，这种厉害的上瘾，也需要大家及时戒掉，不是好事

想必大家都听说过烟瘾、酒瘾，它们都是生理依赖、心理压力和社会因素综合作用的结果。

生理机制，如尼古丁中的烟草以及酒中的酒精都会刺激大脑源源不断地释放多巴胺，大家可不要小看多巴胺，它是一种与愉悦和满足感相关的神经递质，能够让人短暂的忘记痛苦，从而得到你想到的放松和快感。

特别是已经养成吸烟、喝酒习惯的人，长期让大脑依赖这种习惯来维持多巴胺水平，就会导致“自然奖励”的敏感性下降，这里包括美食等等。

同时，也正是因为这些习惯，在身体中已经形成一种习惯后，就很难戒掉。所以，无论是烟瘾还是酒瘾，都建议大家越早戒掉越好，尽早弥补对身体健康的伤害。

除了烟瘾、酒瘾以外，这种厉害的上瘾，也需要大家及时戒掉，不是好事，这里所指的是食物成瘾。

食物成瘾，指的是高糖、高脂肪、高盐等加工食品所产生的依赖行为，这种行为就好比是药物成瘾一般，人们无法通过控制强烈的渴望，只能不断地通过过度进食来满足这个欲望。

如果你出现这些现象，要当心是食物成瘾了：1.失控式进食：明明没有饥饿感，却总也忍不住想要吃某种食物，比如膨化食品、油炸食品、糖果等等；

2.吃一点食物却也不满足，需要吃更多食物才能获得强烈的满足感；3.停止吃食物后，出现明显的“戒断反应”，如在停止进食这类食物后，你会出现焦虑、抑郁、烦躁、暴躁、头痛等多种身体不适感；

4.无法控制自己，即使知道进食这些食物有害健康，如对自身病情不利，或者是容易导致肥胖等等，也很难停止。

看看你有以上几条？

另外，也有的人疑惑，为什么会出现食物成瘾？

一方面是来自高糖、高盐、高脂食物带来的“愉快感受”，也就是刺激大脑分泌多巴胺释放，从而达到了类似于尼古丁或者是酒精的作用。另一方面，类似的食物成为了帮助大家可以解压的情绪调节器。

为了帮助大家戒掉食物成瘾，建议大家逐步减少类似食品的摄入与接触，并用健康的零食代替，如原味坚果、新鲜蔬菜水果等等，饮食中适当增加膳食纤维的摄入，有助于延缓饥饿感

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