健康长寿找小达！

大家好，我是小达！今天小达跟咱们中老年朋友唠唠养生这事儿，是不是总觉得岁数大了，没精神头，走两步腿就发沉？其实真不用愁，记住几个养生小习惯，咱就能越活越精神，腿脚也越来越利索。

一、每天动一动

运动可是健康的基础，咱中老年人不用搞啥复杂的，每天遛遛弯、走走路就行，既能疏通气血，又能活动筋骨。每天抽30分钟出门走一走，呼吸呼吸新鲜空气；睡前再花 5 分钟揉揉膝盖、拍拍胳膊，或者做做咱常说的导引。气血疏通了，脑子自然清醒，精神头立马就足了。

二、吃对家常饭

咱不用追求啥山珍海味，把家常饭吃对就管用！每天吃1个鸡蛋、喝1杯温牛奶，要么炖点软乎的鱼肉、煮点豆制品，再多扒拉几口青菜。做饭时记住少放盐、少加糖、少放油，清淡又营养。对了，饭后别忘了每天晒 15 分钟太阳，钙吸收得好，骨头就硬朗，爬楼梯、买菜啥的，一点都不费劲。

三、睡好每一觉

睡好觉对咱老年人来说，可比吃补品更实用、更重要。建议咱保持早睡早起的规律作息，中午再歇20-30分钟，也不用多，这样精力恢复得快，下午干啥都有劲儿。

四、心态放轻松

咱中老年人得保持好心情，多找点有意思的事儿干。养养花、到社区跟老伙计聊聊天、下下棋，生活一充实，烦恼就少了，心情自然差不了。

最后，小达还得提醒大家，一定要定期体检！每年做次全面体检，身体有啥不舒服别扛着，及时看医生，做好早预防。

图源：网络

#通达康#导引#导引毕鸿雁#肠通血通脑通一通百通通达健康#伯未集王祥新#五行经络三通导引专家王祥新#导气令和引体令柔