很多人知道自己“肾虚”，但一问哪里虚，就哑口无言了。其实，人体在深夜静止时，水液的代谢方式最能反映脏腑的真相。

中医讲：“肾主水”。水液在体内怎么走，直接对应了肾气的状态。伸出舌头对照一下，看看你属于下面哪一种：

1. 睡觉爱出汗、怕热、几乎不起夜——肾阴虚

• 表现：睡着了身上就开始冒汗（盗汗），醒了汗就停。平时容易心烦、手脚心发热，晚上很少因为尿意醒来。
• 原理：肾阴就是身体里的“冷却液”。阴液不足，虚火就会乱烧，把体内的津液烤成了“蒸汽”，通过汗毛孔排了出去。
• 舌象：舌红苔少，甚至有裂纹。
• 参考思路：滋阴补肾，降虚火。常以六味地黄汤加减。

2. 睡觉怕冷、尿多、尿液清长——肾阳虚

• 表现：钻进被窝半天脚不暖和，一晚上起夜好几次，而且尿量大，颜色清淡得像白水。
• 原理：肾阳是身体里的“小太阳”。太阳没火了，水液就没法蒸腾气化，只能像冷水一样直接灌进膀胱排出来。
• 舌象：舌淡胖大，边有齿痕，苔白滑。
• 参考思路：温补肾阳，填精补髓。常以右归汤加减。

3. 起夜频繁、尿急尿不尽、量却不多——肾气虚

• 表现：稍微有点尿意就憋不住，非得起来，但每次排尿量并不大，甚至感觉排尿无力、滴滴答答解不干净。
• 原理：肾气负责“固摄”。如果肾气这把锁坏了，关不严，膀胱就存不住水，一点点风吹草动就要“开闸”。
• 舌象：舌淡苔薄白。
• 参考思路：补肾益气，固精缩尿。常以金匮肾气汤或大补元煎加减。

黄大夫温馨提示：肾虚虽然普遍，但最怕“南辕北辙”。阴虚的人去吃壮阳药，就像火上浇油；阳虚的人去吃滋阴药，只会让身体更冷。

调理的关键在于辨证，剂量的一分之差，效果就是天壤之别。