每年到了深秋，不少人都开始觉得身子有点沉，手脚发凉，浑身哪哪都不太舒服。特别是一些上了年纪的人，稍微一受凉就感冒，稍微一久坐就觉得喘不上气。

但很多人对这种小毛病并不在意，总觉得忍一忍就过去了。

可有时候，身体发出的警告真不是“吓人玩玩”的。

最近有个真实发生的事就让人挺唏嘘的。

一位62岁的女性，前一天还和邻居一起去买菜，第二天早上却突然胸闷、气短、出冷汗，送医后被确诊为肺栓塞，最终抢救无效离世，走得特别突然。

这事在当地的街坊里引起不少人讨论。

肺栓塞这种事，很多人听着觉得离自己很远，但其实，尤其是在天气变冷的季节，它真的不是小概率事件。

有时候它根本不给你机会慢慢发现，一发作就要命。

而问题就在于，它常常跟一些生活中被忽视的小细节有关，尤其是深秋以后，气温骤降，人们的行为习惯和生活方式如果没有及时调整，血管的变化会悄悄埋下隐患。

首先得知道，肺栓塞到底是怎么回事。

简单说就是，有东西堵住了肺动脉。

大多数时候这个“东西”是血栓，是从身体其他部位，尤其是腿部静脉脱落上来的。

这就意味着，血液本该流动顺畅，但突然卡住了气道供血的通路，心肺一下子就吃不消了。

严重的直接就出现低氧、休克，甚至猝死。

尤其是老年人，血管弹性本来就下降，血液粘稠度也偏高，如果再叠加上生活中几个不当行为，比如长期久坐、受凉后不活动、忽视血压血脂的控制等，风险就更大。

有数据统计显示，肺栓塞的致死率可以高达30%以上，尤其是在最初几个小时里，如果没能及时识别和处理，后果往往非常严重。

现在很多医生都在提醒，其实在深秋这个时节，有三件事真的要避免，特别是中老年人。

如果不注意，真的很容易诱发血管方面的问题。

第一件事就是早起猛起猛动。

特别是那种从被窝里一骨碌爬起来就去厨房干活、或者去阳台接冷风的行为，太常见了。

很多人早上醒了，感觉天还黑着，就不太想赖床，想着趁清净干点事，但殊不知，这时候血压本来就会因为交感神经激活而升高，加上温差刺激，一下起身，血管会出现短时间强烈收缩，血流状态会变得紊乱，对于血栓本来就有倾向的人来说，就是个危险信号。

第二个问题是长时间窝在沙发上或者久坐不动。

这点特别是退休在家的老人，常常上午一坐就一上午，尤其是在深秋气温低，越是冷越懒得动弹。

殊不知，长时间久坐会让下肢静脉血流变慢，这是血栓形成的高风险状态。

特别是有基础病的人，比如糖尿病、高血脂、静脉曲张，这时候血液更容易“黏住”血管壁，形成血栓。

医生在临床中就碰到不少类似的案例，有的人看电视看着看着站起来突然晕倒，送去一查才知道是肺栓塞。

第三个是穿得太少出门“锻炼”。

不少老人觉得自己得动一动，于是坚持早起去外面散步，但很多人穿得特别少，甚至有些还穿着单衣就出去了。

秋天的清晨温度低，空气干燥，风一吹冷得钻心。

这个时候，如果保暖不到位，血管容易突然收缩，加重血液黏稠，也容易诱发栓塞。

尤其是那些刚吃过饭就出去的人，更要注意。

饭后本来身体大量血液集中在消化系统，外围血管收缩明显，如果这时候再受凉、运动，血液分布会更加紊乱，很容易“出问题”。

此外，还有些老年人本身就不太爱喝水，到了秋天又怕晚上多喝水起夜，结果白天也不怎么补水，身体处于慢性脱水状态。

长此以往，血液更容易浓缩，血栓形成风险自然也就上来了。

有的家庭甚至鼓励老人少喝水，说是避免尿频，其实这是个很大的误区。

从医学角度来说，肺栓塞有时候不是一下就爆发的，它背后可能有很长一段“蓄积期”。

有的人平时就会感到腿肿、走路发沉、稍微快一点就胸闷气短，只是一直没当回事。

其实这些症状可能早就暗示了血液循环出现了问题。

如果这种时候再遭遇天气变化、冷刺激、剧烈运动，就可能会成为最后一根“稻草”。

另一方面，也不是说人人都需要过度紧张。

只要注意几个细节，其实大多数风险是可以避免的。

首先，早上醒来不要立马起身，可以先在床上活动一下四肢，伸展几分钟，让血液慢慢恢复循环。

其次，每坐一段时间就站起来走几步，哪怕只是屋里转两圈也行。

再就是合理穿衣，特别是注意下肢保暖，不要让腿脚长期处于冰凉状态。

此外，合理饮水也很重要，一天最好还是有1200毫升以上的水摄入，不是等渴了才喝。

另外一个不得不提的点是体检问题。

很多人觉得自己没事就不去医院，其实肺栓塞的很多高危因素，比如深静脉血栓、心房颤动、凝血功能异常等，是可以通过检查提前发现的。

如果发现腿一边比另一边粗，或者皮肤发紫、按压有疼痛，就要尽早去医院排查深静脉血栓。

越早发现，干预空间就越大。

从医生的角度来看，肺栓塞并不是完全不可防，也不是一发就不可治。

问题是多数人压根没想到自己会“中招”，结果耽误了最佳抢救时间。

尤其是老年人，一方面身体机制下降，另一方面症状常常不典型，比如有的人只是突然觉得胸口压抑、呼吸不顺，根本没有剧烈疼痛，但其实这就是肺栓塞的表现。

总的来说，深秋的确是一个对血管压力比较大的季节。

虽然看上去只是气温低一点，但人体的代谢、血液循环和神经调节其实已经发生了很多细微但重要的变化。

特别是中老年人，尤其本身有慢病的人，越是这个时候，越要懂得保护好自己的血管。

不要小看生活里的每一个细节，有时候就是这些看似不起眼的习惯，决定了身体的走向。

身体是自己的，健康是自己的，真的别等出事了才后悔。

参考资料

[1]刘敏敏.Bova评分、FAST评分对评估急性肺栓塞患者短期预后价值的相关研究[D].石河子大学,2022.