心梗盯上年轻人！安贞医院医生：5大习惯是元凶，尤其第2个，很多人天天做

心梗就像一颗潜伏在体内的“定时炸弹”，看似突然爆发，实则与日常习惯密切相关。了解心梗的真相、警惕危险信号、掌握急救方法，能为生命多添一份保障。

首都医科大学附属北京安贞医院心内科副主任医师孙佳音指出：心梗的危害极大，且近年来发病有年轻化趋势，大家要重视生活中的细节，提前做好预防和应对准备。

心梗即急性心肌梗死，是冠状动脉阻塞致心肌缺血缺氧坏死的严重心血管疾病。冠状动脉为心脏供血，堵塞会严重影响心功能，不及时处理可能致命。

一、这些“不起眼” 的习惯，正在加速心梗到来

1、长期熬夜：熬夜会打乱人体生物钟，导致血压升高、心率加快，加重心脏负担，使冠状动脉收缩，增加心梗风险。

2、吸烟酗酒：香烟中的尼古丁等有害物质会损伤血管内皮，促使动脉硬化；过量饮酒则会导致血压波动、心肌耗氧量增加，诱发心梗。

3、高油高盐饮食：长期摄入过多油脂和盐分，容易引发高血脂、高血压等问题，导致血管堵塞，为心梗埋下隐患。

4、缺乏运动：久坐不动会使血液循环变慢，血液黏稠度增加，脂质易在血管壁沉积，增加冠状动脉堵塞的可能性。

5、情绪激动：暴怒、过度紧张等剧烈情绪波动，会使血压骤升，心脏耗氧量急剧增加，可能诱发心梗。

二、心梗来临前，身体会发出这些“求救信号”

1、胸痛胸闷：这是心梗最典型的症状，多表现为胸骨后或左胸部剧烈疼痛、压迫感，持续时间较长，休息或服用普通药物后无法缓解。

2、放射痛：疼痛可能会放射到肩部、背部、颈部、下颌甚至牙齿，容易被误认为是其他部位的疾病。

3、莫名不适：部分患者会出现恶心、呕吐、出汗、呼吸困难、乏力等症状，尤其在活动后更为明显。

4、“沉默性” 征兆：一些老年人、糖尿病患者等人群，心梗发作时可能没有明显胸痛，仅表现为轻微不适，更需警惕。

三、突发心梗，黄金时间内这样自救

1、保持镇静：立即停止一切活动，就地平卧休息，避免情绪紧张和剧烈移动，减少心脏耗氧。

2、及时呼救：立刻拨打 120 急救电话，清晰说明自己的位置、症状和发病时间，等待专业医护人员救援。

3、服用药物：如果身边有硝酸甘油，可在舌下含服一片（注意血压过低者禁用）；若有阿司匹林（无过敏史且血压不低），可嚼服 300 毫克，有助于抗血小板聚集。

四、做好这些事，有效预防心梗

1、控制基础病：积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，定期监测指标，遵医嘱服药。

2、健康饮食：保持饮食清淡，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，少吃油炸食品、肥肉和腌制食品。

3、适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心脏功能。

4、定期体检：特别是中老年人、有心血管疾病家族史的人群，应定期进行心电图、血脂等检查，早发现、早干预。

心梗虽凶险，但并非无法预防和应对。远离不良习惯，关注身体发出的异常信号，牢记急救要点，才能为心脏筑起一道坚固的防线。愿我们都能重视心脏健康，让生命远离心梗威胁。

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本文指导专家

编辑：于航

图文：姚佳怡

监审：高洪刚