大寒养生丨暖身养血，锁水润肤

【来源：广东省中医药局_养生保健】

大寒是一年中最后一个节气，在这个时候，你可能会感觉皮肤格外干燥瘙痒，甚至出现泛红敏感，这是为什么呢？这可能是寒邪伤肺、气血不畅的信号。今天分享一下大寒时节的养肤养生之道。

大寒时节的特点

1️⃣寒气极盛：大寒顾名思义是天气极冷的时候，天气寒冷时，人体的阳气潜藏于内，肌肤新陈代谢就会减缓，这个时候就容易出现干燥、皲裂。

2️⃣风邪侵袭：正如老歌中所唱“北风萧萧”，大寒时节不免寒风凛冽，寒风会带走皮肤的水分，同时损伤肺卫（可以理解为人体的守卫），导致皮肤屏障功能下降，也容易感冒着凉。

3️⃣气血凝滞：气温低时，河流会凝结成冰，人体内的血液也不例外，低温会使毛细血管收缩，面部气血运行不畅，肤色也就会变得暗沉无光。

养肤原则：养阴、护阳、通络

那么针对以上三方面，我们要怎么保护好我们的皮肤呢？我们可以把答案概括为三方面：养阴、护阳、通络。

大寒养生不仅需遵循《内经》“秋冬养阴”之训，还要温补阳气，而对于皮肤的干燥，滋润肌肤十分必要，同时可以通过适当按摩促进皮肤的气血流通。

大寒养肤食疗与方法

下面就给大家推荐一些实用的食材、药膳和护肤方法。

1.养阴：滋补肾阴，润泽肌肤

推荐食材：鲍鱼、百合、银耳、黑芝麻、枸杞子。

推荐药膳：玉颜鲍玉汤

材料：新鲜鲍鱼3个，瘦肉100克，瑶柱6颗，鲜百合1颗，石决明15克（打碎包煎），麦冬10克，枸杞5克。

做法：

① 鲍鱼、瘦肉焯水备用；

② 石决明装入纱布袋，与鲍鱼、瘦肉、瑶柱、麦冬一同放入锅中，加水800毫升；

③ 大火煮沸后转文火慢炖1小时；

④ 加入鲜百合、枸杞再炖5分钟即可。

功效：滋阴养血，润肤养颜。

适用人群：

①皮肤干燥粗糙、面色萎黄者；

②熬夜后肌肤暗沉、弹性下降者；

③阴虚体质、常感口干咽燥者；

注意事项：感冒发热、湿热体质者慎用。

2. 护阳：温通经络，焕活气色

起居调整：早睡晚起，待日出后活动。

清洁要点：选用氨基酸洁面，水温30℃左右。

艾灸穴位：足三里（健脾温阳）、肾俞（补益肾气）。

3. 通络：促进循环，改善暗沉

按摩手法：早晚按摩迎香穴3-5分钟，改善面部血液循环。

运动建议：室内瑜伽、太极拳等温和运动，以身体微微发热为度。

大寒养肤小贴士

1. 保湿要“先水后油”：先用保湿精华，再用面霜锁住水分。

2. 饮食宜温润：晨起喝一杯温蜂蜜水，帮助滋润肺肠。

3. 特殊人群：过敏肌肤避免使用过热毛巾敷面，可选择神经酰胺类修护产品。

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