登革热预防专题｜户外出行必看：防蚊装备+行为习惯，降低登革热感染风险

（通讯员：赵涛）夏日炎炎，郊游、露营正当时，而蚊虫的活跃也使登革热等蚊媒传染病进入高发期。近期，多地报告登革热病例，不少人因被蚊虫叮咬后出现高热、头痛等症状，甚至发展为重症。登革热主要通过伊蚊（花蚊子）叮咬传播，目前尚无特效药，预防是关键！那么，如何在享受户外活动的同时，有效降低感染风险？医生将从防蚊装备和行为习惯两方面，教你科学防蚊，远离登革热！

一、防蚊装备：选对工具，阻挡蚊虫侵袭

户外环境蚊虫密度高，需借助专业装备构建多重防护。蚊子叮咬是登革热传播的主要途径，因此，物理隔离+化学驱避相结合是最有效的防护策略。

（一）衣物防护：穿对衣服，减少暴露

选择浅色长袖衣裤，深色衣物更容易吸引蚊虫，而浅色不仅反射阳光，还能让蚊子不易锁定目标。材质要轻薄透气，夏季炎热，建议选择棉、麻等透气面料，避免闷热不适。束口设计更安全，袖口、裤脚宜有松紧带或可收紧的设计，防止蚊虫钻入。

（二）驱蚊液：正确使用，效果更佳

认准有效成分，目前市面上常见的驱蚊产品成分包括避蚊胺、驱蚊酯等，建议选择浓度适中的产品（儿童需使用低浓度配方）。涂抹方式要科学，喷在裸露的皮肤上，如手臂、脚踝等，避免接触眼睛和伤口。注意时效性，10%避蚊胺（DEET）有效时间约 4-6 小时，20%派卡瑞丁可达8小时，出汗或游泳后需补涂。

（三）蚊帐：睡眠时的“保护罩”

户外露营必备蚊帐，如果要在草地、树林附近过夜，蚊帐是最直接的物理防护方式。选择密织网纱，普通蚊帐孔隙较大，建议选用防蚊纱帐（网眼边长≤1 毫米），防止小型蚊虫钻入。

（四）电蚊拍+灭蚊灯：主动出击

电蚊拍适合在帐篷、休息区使用，可快速击毙靠近的蚊虫。灭蚊灯建议选择利用二氧化碳+紫外线双诱捕模式的产品，适合夜间使用，但需注意放置位置（离人稍远，避免吸引更多蚊子靠近）。

二、行为习惯：避开蚊虫活跃期，减少叮咬机会

除了装备防护，调整出行时间和行为方式也能大幅降低被叮咬的风险。

（一）避开蚊虫活跃时间段

黎明和黄昏是伊蚊最活跃的时段，尽量避免此时在草丛、水边逗留。正午高温时伊蚊活动减少，但仍需注意防晒以防中暑。

（二）远离蚊虫孳生地

积水是伊蚊的“产房”，池塘、水坑、花盆托盘、废弃轮胎等容易积水的地方，伊蚊极易繁殖。露营时选择干燥、开阔地，避免靠近沼泽、稻田等潮湿环境。

（三）减少体味吸引蚊虫

少用浓烈香水或香皂，某些花香、果香味会吸引蚊虫。出汗后及时擦干，汗液中的乳酸和二氧化碳是蚊子的“导航信号”，保持清爽能减少被叮咬概率。

（四）饮食调节：有些食物能辅助驱蚊

大蒜、洋葱食用后部分气味会通过汗液排出，让蚊子“敬而远之”（但效果因人而异）。有研究认为，适量补充维生素B1可能改变体味，减少蚊虫兴趣，但不能完全依赖。

三、特殊人群的防蚊建议

（一）儿童

选择儿童专用驱蚊液（避蚊胺浓度≤10%，2月龄以下婴儿禁用）。婴儿尽量使用蚊帐+物理防护，避免直接涂抹驱蚊产品。

（二）孕妇

蚊虫叮咬可能增加感染风险，建议以长袖衣物+蚊帐为主，谨慎使用化学驱蚊剂。

（三）过敏体质者

测试驱蚊液是否过敏（先涂少量在手腕，观察有无红肿）。优先选择物理防蚊方式，如防蚊手环、蚊帐等。

四、被蚊子叮咬后，如何正确处理

即使做好防护，仍可能被叮咬。如果出现以下情况，需提高警惕。红肿、瘙痒，可用肥皂水清洗（中和蚊虫唾液酸性），每次冷敷10～15分钟，每日3～4次，避免抓破皮肤。发热、头痛、皮疹，可能是登革热早期症状，应尽早就医。异常出血（如牙龈出血、皮下瘀斑），立即就诊，排查登革热重症可能。

五、总结：户外防蚊关键措施

装备防护“长袖衣裤+驱蚊液+蚊帐+电蚊拍”，多管齐下。行为调整，避开蚊虫活跃期，远离积水区，减少汗味吸引。特殊人群（儿童、孕妇、过敏者）需选择更安全的防蚊方式。叮咬后观察，如出现发热、出血等症状，及时就医。

登革热可防可控，唯有科学防蚊，方能安心享受户外时光！提前做好准备，让每一次出行都更安全、更愉快！