让大脑保持敏锐的7个小技巧

1、保证均衡饮食

坚持抗炎饮食、多样化饮食，以及均衡饮食，是保持大脑敏锐的关键。比如，多摄入水果、坚果和深海鱼，以及菠菜、蓝莓等。

除了饮食，还要多喝水，每天坚持1.5L以上的饮水量。因为脱水带来的，不仅有焦虑，还有大脑活跃度的下降。

2、使用惯性思维

所谓惯性思维，就是按照以前思路考虑问题的方法。并不是所有惯性思维都不对，利用好惯性思维可以大大节省大脑的能量。

好的方法是给惯性思维设定一个高质量的思考路径，例如，我想打成什么目标？有哪些渠道可以达成？多久可以做到？每个人有自己的思考方式，要不断去迭代更新，提升自身的惯性思维能力。

3、保证充足睡眠

睡眠是大脑用来清空垃圾，恢复能量的时间。作息规律一些，每天要保证7到9个小时的充足睡眠。

只有得到良好的休息，大脑才能保证足够的清醒，反应也能更加敏锐一些。

4、避免过度思考

有些时候思考过于散漫，无边无际，反而越来越迷茫。与其这样浪费宝贵的脑力，不如设定一个思考截止时间，定好思考课题和深度，也就是说要有一个主题。

思考是为了指导行动，不切实际、无法改变、小概率的方向，就不必费心去思考了。总之，要将有限的大脑能量，用在关键的事情上。

5、走出舒适区域

学习新知识是提升大脑敏锐度的一个好方法，有挑战性的事情会激发大脑活力，提升记忆力。

所以，建议大家多接触学习不同领域的知识，给大脑神经元建立更多的连接，在不断的刺激中提升大脑的思维能力。

6、多多记录想法

大脑中如果累积过多信息，就容易过载，导致思考速度变慢。多记录自己的想法，及时将关键信息记录下来，能降低大脑的负担。

除此以外，记录还有利于留下美好生活的证据，给大脑带来愉悦感。你会发现，仅仅是写字，就能让人慢慢静下来。

7、能不用就不用

研究发现，大脑消耗的能量占人体的25%左右。既然能量消耗这么高，那就尽量把精力放在重要的事情上，其他事情能不用就不用。

建议大家把不必要浪费大脑的事情列出来，一次性列好方法。例如，每天吃什么，穿什么衣服，要做什么事情，等等。

（来源：无聊读书会）