过冬啦，10个生活习惯照顾好自己少生病！

我一直觉得身体健康就是赚钱了。

现在看病买药，费用可不便宜呢。

所以，不用花大钱，就是在存钱啊。

随着冷空气一波又一波地来，广州也终于有点入秋入冬的感觉了。

北方的冬天，是室内室外温差大；南方的秋冬是早晚温差大。

加上秋冬是流感活跃的季节，稍不留心就容易中招。

今天就来分享一下如何健康舒服地过秋冬，尽量减少生病的概率。

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1）千万别冻着了，在家也好，出门也好，都要穿暖暖的。

前几天先生的同事回了趟湖北老家，说是气温已经降到0度以下。

我心想这么冷的地方，应该有供暖吧。

先生却说，连河南都没有完全供暖。

这么看来，国内很多地方都是没有暖气的。

那我们只能靠自己穿暖暖的，盖暖暖的了。

冬天的穿衣法则是，不能感觉到冷，而不是没那么冷。

广东人过冬喜欢抖一抖，宁愿冷着也不肯穿秋裤。

那咱就穿里面带绒的厚裤子呗，很暖和，又不会像穿秋裤一样不舒服。

基本上广东过冬，一条带绒的裤子就够了。

其他地方的，天冷了，该穿秋裤还是要穿啊。

千万别为了美，做美丽“冻”人。

年轻时可能没感觉，就怕年纪大了，这关节不舒服，那关节疼的。

另外，我们也可以借助一些保暖工具，比如在办公室和家里各准备一个暖脚器。

或者在后腰处和脚踝处贴一个暖宝宝。

很低成本就可以让我们感觉到温暖舒适了。

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2）千万别饿着，身体是需要能量供暖，保护各种器官的。

上周我和先生去探店，恰逢冷空气来袭，北风呼呼地吹。

在外面走路的时候，先生习惯性地来牵我的手，然后惊呼，你的手怎么这么暖和。

而我却很惊讶，他的手怎么这么冷？我们穿得也差不多啊。

后来吃饭的时候，他呼啦呼啦吃了很多。

我问他，你是很饿吗？他说是啊！中午在公司吃，饭太少了。

我才缓过神来，原来刚才他是太饿了，身体没办法自己给自己供暖。

后来吃完饭，他的手就比我的还要暖和了，

所以说啊，冬天一定要认真吃饭，给身体补足能量。

想要减肥的，建议先缓一缓，等天气暖和了再说。

不然的话，就怕脂肪没减下来，身体免疫力先下来了。

这可不划算哦。

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3）能不熬夜就不要熬夜了，熬夜会降低身体抗病能力和修复能力。

在冬天，疲惫（包括睡眠不足）和着凉，不能同时出现。

人在疲惫时，免疫力是比较低的，稍微保暖没做到位，就很容易生病。

所以，我们在感到疲惫时，不要硬撑。

该休息就休息，该睡觉就睡觉。

不仅要早点睡，还要睡好睡足。

冬天有很多女生可能会因为脚冷而不好睡。

可以在脚底放一个热水袋，或者在睡前用电热毯、水暖毯把被窝暖一暖。

充足的睡眠，不仅可以应对严寒对身体带来的消耗，还可以修复身体和情绪上的疲惫。

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4）冬天运动，一定要注意做好保暖工作。

一般来说，刚运动完，身体正处于疲惫状态，免疫力是比较低的。

所以，运动完后，一定要等汗发完了，体温恢复到运动前的状态，再出门。

而且要穿得暖暖地出门，尽量少吹风。

我冬天也经常去户外跑步，跑步的时候身体会发热，可能穿得不多。

但我会在腰间系一件厚外套。

一旦停下来，就立即穿上外套，并赶紧回到室内，避免吹到风。

千万别运动完后觉得身体很暖和，就不多穿。

运动完后的身体，是最需要保暖的。

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5）出门可以考虑戴上口罩。

一方面可以防风保暖，冷风刮在脸上还真的是挺难受的。

一方面可以隔离病毒。

在地铁、电梯，或者其他人多的地方，难免会有一些人携带流感病毒。

戴上口罩呢，可以有效降低传染的几率。

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6）秋冬可以适当补充点维生素C和维生素D。

我朋友说，当她感觉到自己有感冒或喉咙痛的征兆时，她会立即每天吞两片维生素C。

据说效果很好，我还没有机会试验。

不过从医学原理上来说，给身体补充维生素C，确实是可以提高我们的免疫力。

冬天也可以适当补充点维生素D，也是可以增强身体免疫力的。

一般来说，夏天我会通过晒太阳来补充维生素D，但到了冬天，就有点困难了。

因为冬天穿得很严实，太阳很难晒到皮肤，就很难合成维生素D。

也不一定要吃补济，我们也可以通过饮食来补充这两个营养素。

比如吃冬枣、红心番石榴、猕猴桃、柑橘类水果、草莓、木瓜等可以很好地补充到维生素C。

吃三文鱼（也可以是较便宜的三文鱼头）、鲭鱼、全脂牛奶、鸡蛋（主要在蛋黄里）等也可以补充到维生素D。

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7）多喝水，随身携带保温杯，到哪都能喝到温水！

前几天先生说，在公司喝水，刚倒的热水，很快就凉了。

我提醒说，你不是有保温杯吗？可以装到保温杯里啊。

我冬天出门，随身必带保温杯，这样到哪我都能喝到温水。

冬天冷，喝温水能够让身体暖暖的。

冬天干，多喝水能给身体补充水分。

而且水分充足的身体，上厕所都会比较通畅哦。

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8）冬天坐下来或躺下来后就会不想动，但久坐，久躺对身体都是不好。

我会趁起来倒水或上厕所，站在窗边拉伸一下身体，同时还能放松一下眼睛。

就算是坐着，或躺着，我也会动一动身体。

比如，坐着的时候可以踮脚尖，或者勾脚趾。

躺着的时候，也可以做绷脚尖，勾脚趾的动作。

稍微做几个动作，脚就暖暖的了。

大概想到这些，欢迎大家来补充哈。