2025年“三伏”不一般，10年难遇

2025三伏 时间：7.20 - 8.18共30天，是罕见短伏年且雨水多。

三伏养生防“三气”

防寒：毛孔大开时，空调冷风、冰镇饮食、冷水冲凉易引病，要护好身体“火苗”

防暑：别在酷热时强劳作、暴晒 或闷着，要避高温、通风、补水电

防湿：多吃健脾利湿食物（薏米等），少吃油腻甜腻，保持环境干燥、适度运动

三伏 祛暑做三事:

晨起晒背：唤醒身体，别偷懒；

-午后 小憩：11 - 1点养神，给身体“暂停键”

静心凝神：远离糟 事，读书写字或静坐调呼吸

三伏 忌吃三类食物：燥热大补品、冰镇寒凉物、油腻厚重食；

三伏吃姜养生法：选云南小黄姜，配红枣、枸杞等泡水（姜不去皮、枣不去核），也可直接选配好的三伏姜枣茶，方便养生。