脑溢血死者逐渐增多，医生提醒：老人50岁后，尽量改掉4个坏习惯

夜深时分的急诊室总是异常忙碌。55岁的李大爷刚刚被送进抢救室，脸色青紫，意识模糊，家人焦急地守在门外。医生一查血压，高达260/150mmHg，情况危急。仅仅三天后，李大爷因严重脑溢血不幸离世。家人的泣不成声，也让在场的医护人员无比心痛。

这样猝不及防的悲剧，并不是个例。据最新医学数据显示，近年来脑溢血患者的死亡人数逐年递增，尤其是50岁以上人群。

为什么原本平稳的生活会突然遭遇生命的“暴雷”？背后隐藏的危险，往往来自日常一些不起眼的坏习惯。老友聚会时的一杯老酒、深夜时的一根香烟、忽略的高血压警报，这些潜藏在生活细节中的“罪魁祸首”，你是否也正习以为常？

如果说“脑溢血”和我们每个人都近在咫尺，尤其是步入50岁的中老年朋友，这种隐患，你真的注意过吗？

脑溢血，是当代中老年人健康的重大杀手。根据复旦大学附属华山医院的临床数据，每年我国脑溢血新发病例超130万例，老年人是高发人群。脑溢血看似突然，其实大多属于“慢性积累、一次爆发”。医学上认为，脑组织对血流量和供氧极度依赖，约占心脏输出量的四分之一，而血管的弹性和通畅度，则与生活方式息息相关。

以高血压、糖尿病、吸烟、酗酒为代表的“坏习惯”，正在悄然蚕食血管内皮“水管壁”，使得血管如“老化水管”，一旦压力过大、“管壁”变脆，极易出现破裂渗血。更为隐蔽的是，有些患者多年“两高”症状，却缺乏自知，平日没有规律服药、不监测血压，甚至把晕眩、头痛误认为“没休息好”。

而真正的危险，正潜伏于这些被忽略的细节之中。医学研究证实，控制血压可让脑溢血风险降低31%，规律检测血压与用药的人群，脑溢血风险下降超过40%。医生们反复强调，保养血管远比事发抢救更重要。延误一次，生命可能难以挽回。

很多中老年人总以为脑溢血“离自己很远”，实际上，以下4个生活中常见的坏习惯，正是高危因素：

长期高盐高脂饮食

常年饮食偏重口味、爱吃腌制食品、油炸食品，会让身体摄入的钠和脂质超标。数据显示，高盐饮食人群脑卒中发生率比低盐人群高出27.6%。高脂食物则易引发动脉粥样硬化，增加血管爆裂风险。

吸烟、酗酒不止

尼古丁和酒精会损伤血管内壁，导致血管弹性下降。资料显示，每天吸烟20支及以上的人，脑溢血风险比不吸烟者高出2倍；长期大量饮酒更是加重高血压，诱发脑出血的导火索。

不规律服药、忽视血压管理

高血压患者不按时服药，或长期不检测血压，极易因短时间血压剧烈波动而导致血管破裂。正如一项覆盖近2万人的随访研究所示，规范管理高血压人群脑出血风险下降43%，而“断断续续”服药的人易反弹发生危险。

情绪波动大、持续熬夜

人过50岁后，还经常出现情绪暴躁、压力过大、夜间熬夜等失衡生活方式，会促使交感神经兴奋，血压骤升。“凌晨发病”占脑溢血总数的近三分之一，很多与劳累、熬夜、精神高度紧张密切相关。

医生建议：戒除这些坏习惯，降低脑溢血风险，从今天就能开始：

控制饮食，限盐限脂，均衡营养。中老年人每日摄盐不超过6克，多食蔬果、少油腻、忌重口。

拒绝烟酒，主动筛查血管健康。如有多年的吸烟饮酒史，建议每年做一次颅脑检查，必要时可做颅脑血管成像。

定期检测血压，按医嘱规律服药。尤其是高血压、糖尿病患者，科学调整药物非常关键。

规律作息，缓解压力，学会情绪管理。遇事不激动，保持平和心态，每天保证充足高质量睡眠。

不得不强调，脑溢血的发生70%以上可追溯到长年生活习惯问题。医学界普遍认为，与心、肝、肾三脏密切相关，故调养脏腑、养成良好生活习惯，是延缓脑血管老化、降低脑溢血发病率的根本。五十岁之后，每一个你坚持的“小好习惯”，都可能守护一次人生的大安全。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室