今天起，洗澡请务必调整一下！

最近天气转冷

没什么能比

睡前冲个热水澡更舒坦了

但你知道吗？

洗热水澡也有讲究

冬天多久洗一次澡最好？

洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。

《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。

遇到特殊情况可以参考表格

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有必要每天洗澡吗？

洗澡频率没有固定要求，未必得每天洗澡。

洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。

过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。

冬天洗澡的注意事项

1 水温选择

总的建议是“宜温不宜热”。也就是说，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。

洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是冬季则略高于体温。

具体来说，大概在38~40℃会比较合适，42℃或以上就算有点热的了。

2 使用适当的洗浴产品

使用温和的洗浴产品即可。最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。

如果是别的产品，比如普通香皂、药皂，因为是碱性的、皂基类的产品，虽然清洁力度比较大，但长期、频繁使用会增加皮肤负担，容易损伤到皮肤屏障，引起皮肤干燥、瘙痒，不是最佳的选择。

3 要不要搓澡？

偶尔搓一下没问题，搓澡总能搓下来不少泥。而这些泥，混合了有死皮、油脂、灰尘和汗水，大多数都是皮肤表面的废物。

大搓特搓，带来的风险是多方面的：

·频繁的机械摩擦，会造成皮肤的轻微损伤，容易出现毛囊炎，也就是毛囊的细菌感染；

·如果在公共澡堂搓澡，上面这种损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病，比如传染性软疣；

·摩擦损伤皮肤的物理屏障，搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障，进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况；

·如果固定部位频繁摩擦，还可以出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑，有个疾病叫做“摩擦性黑变病”，就常常见于搓澡过度的人群。

4 洗澡时间

总的建议是，洗澡时间不宜过长，尤其是经常洗澡的人，几下就可以了事。快的话，一首歌的时间（5分钟），慢的话，两首歌就差不多了（10分钟）。

这是因为洗澡时间偏长的话，对皮肤会有一定的负担，这种负担我们叫做“过度水合”，也就是皮肤长时间接触水分，吸水过多，“泡发了”。泡发后的皮肤，屏障功能会有所下降，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。

如果遇到洗澡时间比较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水分后，就要及时补涂保湿产品，不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。

来源丨科普中国

编辑丨唐锐晔

一审丨唐锐晔 二审丨雍珣三审丨周美娜