慧智润心 共同成长|情绪可安放，成长有力量

1月18日，15组家庭暂别平日的忙碌，相聚于青岛市家庭教育指导服务中心，参与“情绪有光 成长有伴”考前情绪调节家庭教育活动。活动从“面对考试时身体的感受”这一提问开始，孩子们提及了紧张、出汗、失眠等反应，家长亦深有共鸣。随后进行的亲子呼吸同步练习，让彼此在宁静中感受呼吸的起伏，悄然拉近了距离，也为整场活动奠定了温暖而专注的基调。

创作时刻：将压力具象化

在“塑造焦虑的模样”创作环节，亲子共同利用黏土、毛根等材料，将抽象的情绪转化为一个个独特的“小怪兽”。这一过程不仅让情绪得以触摸与看见，更在协作中打开了对话的窗口。有趣的是，不少作品被赋予了翅膀或笑脸，暗示着焦虑并非全然消极——它也可以是一种提醒与动力。

减压工具箱：构建专属支持系统

每个家庭都在活动中创造了一套独有的非言语互动方式，如轻捏手心、拍肩、眨眼等简单动作，成为彼此在考前紧张时刻传递安慰、信任或提醒的“支持密码”。同时，在轻松的音乐中，亲子一同通过肢体活动释放压力，学习“亲子解压桌面舞”，现场洋溢着笑声与动感，让减压成为一种愉悦的体验。

背后的心理学

同步呼吸增强安全感

生理节奏的同步能促进心理联结，让孩子感受到陪伴与支持。

具象化降低焦虑

将焦虑转化为“小怪兽”的具体形象，有助于将其从模糊的情绪转化为可面对、可对话的对象。

仪式感带来掌控感

创建秘密信号、减压操等支持仪式，帮助家庭在应对压力时重建信心。

这场活动让情绪变得可说、可看、可管理；让支持变得具体、可操作、有温度。当我们允许焦虑被创造、被命名、被安置，它就不再是吞噬力量的怪兽，而是可以共处的伙伴。而亲子在此过程中建立的默契与理解，已然成为超越考试结果的珍贵礼物。