每到秋季，不少人会被皮肤瘙痒困扰：四肢、躯干出现阵发性痒感，抓挠后还可能伴随脱屑、泛红，严重时甚至影响睡眠。西医多将其归为“季节性皮肤瘙痒症”，认为与气候干燥、皮肤屏障受损有关，治疗常以激素药膏缓解症状，但易复发。中医则强调整体调理，从燥邪伤血的病机入手，标本兼治。刮痧疗法可调和气血、润燥止痒，为秋季皮肤瘙痒提供了温和且易操作的解决方案。

中医认为，秋季瘙痒的核心病机是燥邪伤肺、血虚风燥。秋季燥气当令，肺主皮毛，燥邪侵袭易导致肺津亏虚，无法濡养皮肤；同时，长期熬夜、饮食辛辣等习惯会加重血虚，血液无法充分滋养肌肤，风邪便趁机侵袭，引发瘙痒。

而刮痧疗法的优势，恰好契合这一病机：疏通经络，排出燥邪。通过刮板在皮肤经络上的刺激，可打开体表“气门”，促进气血运行，帮助体内燥邪随汗液排出，缓解皮肤干燥紧绷，养血润燥，平息风动。刮痧能激活经络气血，改善局部微循环，让血液更好地输送津液至皮肤表层，修复受损的皮肤屏障，从根源减少风邪引发的痒感，且安全温和，无副作用。相比口服药物，刮痧直接作用于皮肤表层，无需经过肠胃吸收，尤其适合老人、儿童等秋季皮肤敏感、不耐受药物的人群。

以下介绍在家刮痧的正确步骤。

器具选择

刮板：优先选牛角刮板，温润不伤肤，或玉石刮板，导热性好，可搭配温刮，避免用金属刮板，易刮伤皮肤。

介质：需搭配润滑性好的刮痧油或乳液，推荐凡士林、橄榄油，或含薄荷、金银花成分的中药刮痧油，增强润燥止痒效果。

操作方法

秋季皮肤瘙痒多与肺经、脾经及膀胱经相关，可重点刮拭相应部位（见下表）。此时气温渐低，毛孔张开后易受风寒，建议在温暖无风的环境中操作，刮后及时保暖，避免受凉。刮拭时应注意力度轻柔、时间不宜过长，以防损伤皮肤。

涂抹介质

在刮拭部位均匀涂抹刮痧油，避免刮板直接摩擦皮肤。

握板姿势

拇指按在刮板一侧，其余四指按在另一侧，力度以能推动刮板且不打滑为宜。

刮拭手法

采用直线刮法，刮板与皮肤呈30°~45°角，力度由轻到重，以皮肤不疼痛、发红为宜，每个部位刮拭5~10次，约1~2分钟，无需追求出痧，秋季皮肤干燥，过度出痧易加重损伤。

顺序原则

先刮背部（膀胱经），再刮上肢（肺经），最后刮下肢（脾经），遵循从上到下、从内到外的顺序。

刮后护理

3步锁住水分，巩固效果。

刮痧后1小时内避免洗澡（毛孔张开，防止湿气入侵）。

用温水擦拭残留的刮痧油，及时涂抹温和的润肤露，如含神经酰胺或羊毛脂的身体乳。

喝一杯温热水或蜂蜜水，帮助补充津液，促进代谢。

避开误区

误区1

力度越大，止痒效果越好。秋季皮肤屏障本就脆弱，过度用力刮拭会导致皮肤破损、感染，反而加重瘙痒。正确做法是 “以舒适无痛为度”，即使没有明显出痧，只要皮肤微微发红，气血就已开始运行。

误区2

每天刮拭，快速缓解。刮痧会消耗身体气血，频繁操作，如每天1次，易导致血虚加重。建议每周刮拭1~2次，连续刮3~4周为1个疗程，其间观察皮肤状态，若出现红肿、刺痛需暂停。

误区3

只刮瘙痒部位，忽略经络。部分人会直接在瘙痒处反复刮拭，殊不知局部皮肤已处于敏感状态，此举易引发皮肤破损。正确做法是刮拭相关经络，如瘙痒在下肢，重点刮脾经，通过调理全身气血缓解局部症状。（来源：中国中医药报2025年11月3日8版，作者：李翠霞 陈笑银 广东省中医院）