大暑遇初伏，湿热交蒸！今天起请遵循养生四原则

　　老话说：“小暑不算热，大暑正伏天。”今年7月20日入伏，今天又迎来一年中暑气最盛的节气——大暑。但近日的高温却开启“躺平”计划，一改“桑拿天”的蒸煮模式，连高温线都达不到。再加上受台风与局地热对流的影响，阵雨雷雨频繁光顾杭州，大暑似乎也并非暑热难耐。

　　“此时湿热交蒸，人体易受暑邪、湿邪双重侵袭，容易出现乏力、腹胀腹泻、食欲减退、情绪烦躁、失眠多梦等症状。”第903医院药剂科中药师曹文娟提醒，大暑养生应顺应天时，遵循以下四原则，方能在“无病三分虚”中守住健康。

　　清暑解表防中暑。多食清热解暑的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜皮等。若出现头晕、恶心等中暑先兆，可用藿香正气水外涂太阳穴，或用薄荷、金银花煎水擦身，快速缓解症状。

　　健脾祛湿调中焦。少食生冷、油腻、甜食，以防加重湿气，每日按揉足三里、阴陵泉各3分钟，增强脾胃运化功能。

　　养心安神平情绪。大暑易心烦气躁，可通过静坐、听音乐、练书法等方式宁心安神。中午11点至13点期间闭目养神15-30分钟，养心气。

　　适度运动避大汗。选择清晨或傍晚凉爽时进行散步、太极拳、八段锦、五禽戏等舒缓运动，避免剧烈运动导致大汗伤津。运动后及时补充淡盐水，益气养阴，防止气阴两虚。