清晨，66岁的老刘站在镜子前又一次发现牙龈渗血。他一边吐掉满口的血水，一边苦笑着摇头：“年纪大了，这牙能留多久算多久吧！”可让他没想到的是，近来身边的朋友却悄悄流传着一个说法：“60岁后，掉牙多的人反而更长寿”。一时间，老刘不知是该庆祝还该忧心。他带着疑问走进了医院，希望医生能给个权威答案。

你是否也听过类似的“反常识”说法？其实，关于牙齿和寿命的争议，远不止在老刘这里激起波澜。不少中老年人在看到这些言论时，既感到意外又隐隐担心——掉牙到底是正常衰老，还是健康在无声示警？掉牙越多，真的越长寿吗？还是另有真相？

别急，今天我们从真实案例与权威数据出发，为你揭开牙齿、掉牙和寿命的科学联系。或许，这正是你忽视却又至关重要的健康密码。

牙齿情况会告诉你身体的“长寿秘密”吗？

“老掉牙”是很多人对上年纪的直观印象，尤其是在60岁后。不少人把“掉牙”当作理所应当的衰老象征，却少有人认真思考：牙齿掉得多，是长寿还是“折寿”的信号？

事实上，不少医学研究都在追问：全口健康牙的数量与寿命有关吗？其答案出乎很多人的意料。

在中国第四次全国口腔健康调查中显示，我国65-74岁的老人，2016年平均存留牙数量为22.5颗，而2005年仅为20.97颗；全口无牙比例则从6.8%降至4.5%，这其中的改善，离不开全民健康意识的提升。

世界卫生组织曾提出著名的“8020标准”——80岁的老人应至少留有20颗“功能牙”。多项流行病学调查发现，牙齿多者寿命长于缺牙者。

例如，瑞士对1万名中老年人进行的随访发现，牙齿健全家庭成员，其平均寿命比缺牙者多出11.7年。丹麦一项21年对573名70岁老人的追踪则显示，“全口无牙”的老人，死亡风险比有20颗牙齿的老人高26%。

可见，掉牙不只是“该来的就来”，背后常常是牙周炎、龋齿、慢性感染等因素作祟。随着掉牙数量增加，咀嚼、营养吸收、消化、甚至认知功能都可能受损，进而增加全身疾病和过早死亡的风险。

忽视口腔健康，身体会悄悄“抗议”

很多人以为：牙齿掉了大不了吃软饭、补个假牙。但其实，口腔“掉队”，全身跟着遭殃。权威医学期刊和多家权威研究机构都指出，口腔状况和整体健康密不可分。

在一项涉及50万人、超20年随访的中国慢病队列中，结果发现：

经常不刷牙的人，全因死亡风险增加25%，癌症风险提升9%，肝硬化风险增加25%，慢阻肺风险增加12%。

美国哈佛大学联合多家机构深度研究发现，牙龈疾病史的人食管癌风险增加43%、胃癌风险提升52%；牙齿脱落超过2颗的人，消化道相关肿瘤风险分别提高42%和33%；两项兼有时，胃癌风险暴增至68%。

为何小小牙齿牵动全身？

原因在于，缺牙影响咀嚼，营养吸收变差，消化系统负担加重；长期炎症、菌群失衡甚至炎症因子释放，连心血管、大脑神经也难以幸免。有研究指出，牙齿健康差者发生痴呆、心血管疾病、慢性咽炎、阳痿的风险都更高。

值得警惕的是，牙齿脱落并非“衰老后果”这么简单。比如牙周炎——一种慢性细菌感染疾病，常被忽视，其实早在年轻时就埋下了隐患。再比如刷牙马虎、牙龈发炎不理、或者长期口腔溃疡，往往是危险的先兆。

你可以自测：牙齿健康关乎长寿，如何早知早防？

其实，牙齿的问题可防可控，自测和早干预很关键。北京中医药大学和浙江医院等多位口腔专家建议：

观察牙龈：浅粉色为健康，若变暗红或鲜红警惕炎症。

检查牙齿黑点：小黑点是浅龋，“放任发展”就可能成大问题。

日常刷牙一定要横竖结合、牙缝空间别遗忘，刷牙次数建议一天不少于2次。

每年定期口腔检查、洗牙，有牙周病要早治。

缺牙应及时假牙修复，避免咀嚼力下降，影响整体健康。

饮食不过甜，不要用牙齿啃硬物，45岁后尤其要注意牙周护理。

专家建议：不同年龄段都要用心护牙

口腔健康非一日之功。从幼儿期的防蛀、青少年的矫正，到中老年的防病补牙，每一步都直接影响你几十年后的生活质量。

尤其60岁后，不掉牙才意味着身体“长久续航”——不是掉得多才长寿，而是留得住才有更好的整体健康和预期寿命。

要想到了80岁还能“笑口常开”，日常生活必须注意口腔卫生、合理膳食、定期检查和及时治疗。别怕麻烦，这些“苦功夫”或许正是你健康长寿的底气所在。

很多人误以为衰老就应当掉牙，但事实上，牙齿的存留是健康和长寿的重要标志。医学共识认为，牙齿健康越好，能有效提升咀嚼功能、营养吸收和慢病预防，进而延缓整体衰老，提高预期寿命。

掉牙增多，绝非长寿信号，却是健康敲响警钟。从今天做起，坚持科学护牙，就是守护自己晚年的高质量生活。

当然，个体健康因人而异，如果发现牙齿松动、脱落频繁或有口腔不适，建议及早前往正规医院口腔科就医，由专业医生评估诊断，切勿信谣传谣、讳疾忌医。

注：文中人物均为化名，请勿对号入座。

【免责声明】本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

1.《中国食物成分表(第六版)》

2.《中华人民共和国卫生健康统计年鉴(2023年版)》

3.《中华口腔医学会牙周病防治指南(2021年版)》

4.《全国第四次口腔健康流行病学调查报告》

5.《世界卫生组织“8020”口腔健康项目文件》

6.《牙齿健康状况与中国老年人预期寿命的关系研究》

7.《缺牙与中老年人全因死亡风险的流行病学分析》

8.《哈佛大学牙周疾病与全身健康关系最新综述》