医生告诫：长期吃降压药的人，一定要记得，多补充这3种维生素！

长期服用降压药的人群其实在日常生活中需要注意的地方远比想象中多。很多人以为按时吃药、血压稳定就万事大吉。

殊不知，长期使用某些降压药可能会导致体内微量营养素的流失，尤其是维生素的不足，这种影响虽然不如血压升高那么直观，却会慢慢累积，对身体健康产生长期影响。

在笔者看来，合理补充维生素，特别是针对长期服药的人群，显得尤为关键，这不仅有助于血管健康，也能在一定程度上减轻药物对身体的潜在负担。

首先，维生素D的补充非常重要。众所周知，维生素D不仅仅与骨骼健康相关，它对心血管系统也有调节作用。

研究显示，长期服用利尿剂的高血压患者，体内维生素D水平往往低于正常人群约20%至30%，主要原因是利尿剂会增加钙的排泄，而维生素D与钙代谢密切相关。

当体内维生素D不足时，不仅骨密度下降，还可能影响血管内皮功能，增加动脉硬化风险。

近期一项针对中老年高血压患者的研究显示，每天适量补充维生素D，血压轻度下降且血管弹性有所改善，这说明维生素D对于长期用药的人群来说，并不是可有可无的辅助营养，而是一种对心血管系统有直接保护作用的微量营养素。

换句话说，维生素D缺乏可能会让药物降压效果打折，长期累积甚至会增加心脏事件风险，因此高血压患者尤其是长期吃药的人，务必要关注体内维生素D水平。

其次，维生素B群的补充也不可忽视。特别是维生素B6和B12，它们与同型半胱氨酸代谢密切相关，而同型半胱氨酸水平升高，是动脉粥样硬化的独立危险因素。

临床数据显示，长期服用一些降压药，尤其是β受体阻滞剂或利尿剂的人群，体内B族维生素水平可能下降约15%至25%。这种微量缺失虽不易被察觉，但却会长期影响心血管健康。

此外，维生素B群还参与神经系统功能维护，缺乏时容易出现轻微疲倦、记忆力下降或情绪波动，虽然这些症状不明显，却在日常生活中潜移默化地降低生活质量。

在笔者看来，长期吃降压药的人，如果忽视B族维生素的补充，可能会在不知不觉中累积心血管和神经系统风险，因此结合饮食或适当补剂进行补充，是一个值得重视的健康细节。

再者，维生素C的补充同样重要。维生素C不仅是强抗氧化剂，还能增强血管弹性，促进胶原蛋白合成，对血管壁修复有一定帮助。

研究表明，高血压患者体内维生素C水平普遍低于健康人群约10%至20%，而长期服用利尿剂会进一步加快水溶性维生素C的排泄。

换句话说，如果血压控制稳定，但体内缺乏维生素C，血管壁可能依然处于氧化压力较高的状态，长期累积会增加心脑血管事件风险。

同时，维生素C还能改善免疫功能，减少慢性炎症水平，这对于高血压患者来说同样重要。

总的来说，维生素C缺乏不仅会削弱药物的保护作用，还可能让血管老化加快，因此高血压人群需要关注饮食摄入量，同时在必要时通过合理补充维生素C来维持健康水平。

当然，维生素的补充并不是盲目大量摄入就能达到效果，尤其是长期服药的人群，需要结合自身血压控制情况、药物类型和生活饮食习惯来科学安排。

例如维生素D，可以通过日照和富含脂溶性维生素D的食物摄入，同时辅以适量补剂；维生素B群多存在于全谷类、豆类、瘦肉和奶制品中，但若饮食单一，则适当补剂可以弥补缺口；维生素C主要来源于新鲜蔬果和柑橘类水果，尤其是红椒、猕猴桃等维生素C含量高的食物。

在笔者看来，维生素补充应当与饮食相辅相成，而不是单靠药片或单一来源，否则容易造成营养失衡或者浪费。

另一方面，长期服用降压药的人还应当注意定期体检。血压控制良好并不意味着体内营养素充足，血液检查可以直观反映维生素水平以及电解质、肾功能等指标，帮助医生根据具体情况调整药物或营养补充方案。

研究显示，规律体检与维生素水平监测相结合的高血压患者，心血管事件发生率比单纯服药群体低约15%至20%。

换句话说，长期吃降压药的人，如果忽略微量营养素和体检，虽然血压表面看似控制得好，但潜在的心血管风险可能仍在悄悄累积。

此外，生活方式的辅助管理也是不可忽略的环节。适度运动、低盐饮食、合理作息，结合维生素的科学补充，能够让长期降压药的效果更稳固。

殊不知，部分患者在日常生活中对维生素缺乏关注，导致血管弹性下降、免疫力减弱，甚至出现疲劳、精神不佳等问题，这种状态往往被误以为是药物副作用，其实是微量营养素不足在作怪。

换句话说，长期服药不是万能，饮食和生活方式管理同样是长期血压控制和健康维护的重要部分。

总而言之，长期吃降压药的人群，如果能在医生指导下，关注维生素D、维生素B群和维生素C的科学补充，并结合饮食调整和规律体检，将会显著提升血管健康水平，降低心脑血管事件风险，改善整体生活质量。

在笔者看来，这不仅是一种对药物的辅助，更是对自身健康的主动管理。换句话说，合理补充维生素，是长期服用降压药人群在日常健康管理中不可忽视的细节，也是确保药物作用发挥最大效益的重要策略。

总的来说，科学补充维生素，结合生活方式干预和定期体检，才是长期血压管理的完整方案，能够让高血压人群在稳定血压的同时，更加健康、有活力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21