冬季护肤核心攻略：守住皮肤屏障，远离干燥和瘙痒

冬季气温低、空气干燥，皮肤油脂分泌会随之减少，角质层保水能力大幅下降，水分流失加快，皮肤屏障功能也会变弱，干燥、瘙痒、脱屑等问题便会找上门来。尤其是老年人和儿童，皮肤状态本就更为娇嫩或脆弱，冬季皮肤问题会更突出。

其实冬季护肤的关键，核心就在于保护皮肤屏障。这层由角质层和皮脂膜构成的“砖墙结构”，是皮肤抵御外界刺激的第一道防线，健康的皮肤屏障既能锁住皮肤水分，又能分泌油脂隔绝外界刺激，一旦受损，各类皮肤问题都会接踵而至。

做好这4点，科学保护皮肤屏障，让皮肤安稳过冬。

温和清洁：

水温、频率、产品都有讲究

冬季清洁的核心是“减少皮肤刺激，避免水分过度流失”，洗澡的水温、频率，以及清洁产品的选择，都要格外注意。

1.控制水温：洗澡水宜温不宜热，温度略高于体温即可，38℃—40℃是最佳范围，过热的水会破坏皮肤表面的皮脂膜，加重皮肤屏障损伤。

2.降低洗澡频率：相比夏季的每日清洁，冬季需适当减少洗澡次数，过于频繁会加速皮肤水分流失。正常人群每隔2—3天洗一次即可；活动量较少的老年人，皮肤油脂分泌更弱，每1—2周洗一次就足够。

3.选对产品：坚决避免使用碱性肥皂，碱性成分会过度清洁皮肤油脂，建议选择偏中性或弱酸性的沐浴产品，温和清洁的同时，能更好保护皮肤皮脂膜。

做好保湿：

洗后及时涂，选对产品是关键

冬季干燥的环境，会让皮肤角质层脂质含量减少、天然保湿因子（氨基酸、乳酸等）流失，皮肤会变得粗糙、紧绷、弹性下降，甚至伴随瘙痒，而做好保湿补水，是对抗干燥的核心手段，重点要抓住“时机”和“产品”两个要点。

把握最佳保湿时机

清洗完皮肤后，不要用力用毛巾擦拭，只需轻轻擦干身体表面水分，随后立刻涂抹保湿护肤品，此时皮肤角质层充满水分，及时锁水能让保湿效果翻倍；尤其是儿童，建议在洗澡后5分钟内涂抹，效果更佳。

按需选择保湿产品

保湿护肤品的选择，核心看保湿剂（甘油等）和脂质成分（神经酰胺等）这类核心保湿成分，能补充皮肤水分、修复角质层。

●普通干燥皮肤：选择常规保湿乳液即可；

●皮肤过于干燥：将乳液替换为更浓稠的霜膏类产品，锁水能力更强；

●儿童专用：儿童皮肤功能尚未发育成熟，需选择无色、无味、无毒、无刺激的儿童专用保湿产品，避免成分刺激；

●老年皮肤：优先选择滋润度高、易吸收的霜剂，补充皮肤缺失的油脂，缓解干燥。

别忽视防晒：

冬季的紫外线，依然是皮肤的“隐形杀手”

很多人觉得冬季阳光温和，无需防晒，这是护肤的一大误区。紫外线是导致皮肤衰老、屏障受损的“头号杀手”，冬季户外的紫外线依然存在，长期暴露会让皮肤损伤不断累积，加重皮肤干燥、粗糙问题。冬季防晒，以物理防晒为主，产品防晒为辅：

1.外出时尽量避免皮肤在太阳下长时间暴露，通过防晒衣、遮阳伞、帽子等做好物理遮挡；

2.面部、手部等遮挡不到的部位，出门前10—20分钟涂抹防晒霜，持续做好防晒防护。

细节护养：

环境、衣物、手部，还有这些避坑点

皮肤屏障的保护，不仅在于清洁和保湿，日常的小细节也会影响皮肤状态，尤其是皮肤敏感人群、老人和儿童，这些细节一定要做好。

调节室内环境，减少皮肤干燥

室温过冷或过热，都会刺激皮肤；空气过于干燥，会加速皮肤水分流失。冬季室内温度建议维持在20℃—25℃，空气湿度保持在50%—60%，如果环境过于干燥，可使用加湿器调节，让皮肤处于舒适的环境中。

选对衣物，减少皮肤摩擦刺激

贴身衣物的材质，会直接影响皮肤状态，建议优先选择纯棉、柔软、透气性好、刺激性小的材质，纯棉面料能减少与皮肤的摩擦，同时吸汗透气；尽量避免穿着化纤材质衣物，化纤面料易产生静电，还会刺激皮肤，加重瘙痒。

重视手部护理，远离干燥和粗糙

手部皮肤因频繁接触水、清洁剂、外界物品，是冬季最易干燥、干裂的部位，日常护理别忽视：

1.做家务（洗碗、洗衣服）时，及时佩戴橡胶手套，隔绝水和清洁剂的刺激；

2.洗手后及时涂抹护手霜，日常也可随时补涂，保持手部皮肤水润。

这些坑千万别踩，避免屏障二次损伤

1.不要抓挠皮肤：皮肤瘙痒时，频繁抓挠会直接破坏皮肤角质层，形成“瘙痒-抓挠-屏障受损-更瘙痒”的恶性循环，加重皮肤问题；若瘙痒难忍，可通过涂抹保湿霜缓解，严重时及时就医。

2.警惕低温烫伤：冬季使用取暖设备时，一定要按说明书操作。电暖炉不要贴近皮肤使用，尤其是糖尿病患者、婴幼儿和老年人；暖宝宝切忌直接贴在皮肤上，且使用时间不宜过长；热水袋避免装水过满，防止热水渗漏，避免低温或高温烫伤损伤皮肤。

冬季护肤，说到底不是“越复杂越好”，而是“越科学越好”。抓住保护皮肤屏障的核心，做好温和清洁、及时保湿、日常防晒和细节护养，就能让皮肤远离干燥和瘙痒，安稳度过寒冬。

来源：综合自中医中药报

来源：大众卫生报·客户端