全红婵回归训练画面曝光，才明白陈芋汐有多狠，郭晶晶的话说对了

前几天刷到陈艾森发的视频，全红婵终于现身训练场了，大家一看她的状态，都有点意外。她以前那瘦瘦小小的样子，现在明显圆了不少，跑步机上喘得厉害，体能跟不上。这事儿一传开，就让人想起了陈芋汐那股狠劲儿，她是怎么管住自己的，还有郭晶晶当年那句关于体重的提醒，感觉现在全对上了。跳水这行不容易，尤其是女孩子长身体的时候，体重一变，整个节奏就乱了套。

全红婵这段时间本来在养伤，5月份全国冠军赛因为脚腕旧伤退赛了，回家歇了好一阵。7月19日陈艾森晒的视频，是她在广东省队基地练体能，跑步、卷腹啥的，但一看就知道她胖了至少10斤。以前她跳台时肌肉线条清晰，现在身上多出赘肉，引体向上才做俩就撑不住了。这不是她偷懒，主要是发育期来了，18岁这个年纪，女运动员最头疼。身高长到1.6米左右，体重跟着涨，空中翻转就没以前顺溜。数据上说，体重每多一斤，转速慢0.1秒，入水角度偏差2度，这对跳水来说是致命的。她在家乡湛江过日子，吃得正常点，就容易发福。她自己说过爱吃零食，辣条薯片啥的，平时训练管得严，现在松懈了点，就这样了。

对比陈芋汐，就知道差距在哪儿。她大两岁，也过发育关，但体重稳稳控在43公斤，从不超标。每天称体重好几回，早饭后称，午睡后称，出差还带秤，生怕多吃一口影响发挥。2021到2024年，她身高长得比全红婵还猛，但通过加练有氧，饮食精确到克数，坚持下来了。像她笔记里写的，5:30晨跑，早餐70克紫薯加3克蛋白粉，207C动作练废12次才行。这不是天生瘦，是硬扛着饥饿，靠意志力顶住。陈芋汐知道，竞技场残酷，你不行就有人替。她和全红婵搭档这么久，双人项目拿了无数金牌，但单人赛她总能稳住，就是因为这股狠劲。5月冠军赛，全红婵退了，她和新搭档掌敏洁配合默契，还拿了好成绩，大家一看就放心了。

郭晶晶的话，现在听来特别准。她退役前说过，女跳水运动员最怕不是天天练，而是体重变化。她的生涯里，也为0.5公斤纠结过，动作变形，水花控不住，就得马上减重，吃水煮鸡胸肉加菜，坚持几个月才回状态。她是跳板皇后，但跳台女选手更短命，平均生涯6-8年，很多像桑雪16岁退，张家齐20岁淡出，就是发育卡住了。郭晶晶强调，控制饮食比训练难，但必须咬牙。她的话不是空谈，看全红婵现在，就知道发育冲击多大。以前全红婵天才少女，水花消失术无人敌，现在胖了点，状态下滑，舆论就议论她能不能赶上全运会。

全红婵这事儿也暴露了跳水运动员的压力。私生活被盯得紧，回家盖房改善条件，还被说炫富，无人机飞进去偷拍装修，这对18岁女孩太过了。她家本来普通，父母务农，她挣钱帮家里正常，但总有人过度关注。她缺席7月新加坡世锦赛，继续康复，目标是大湾区全运会。要回巅峰，得减重加训，找回肌肉记忆。陈芋汐的经验在这儿摆着，全红婵得学着自律点，别让食欲毁了前途。跳水队整体强，但个人得扛住发育关，不然天才也白搭。

想想这些年，全红婵从14岁东京奥运金牌，到巴黎双冠，成长大家看在眼里。但发育是自然事儿，谁都逃不掉。陈芋汐证明了，狠下心管住嘴迈开腿，就能过关。郭晶晶的话提醒大家，这行光有天赋不够，得有韧性。全红婵现在回归训练，就是在努力调整，希望她能尽快瘦下来，重拾信心。全运会快到了，她要是能克服体重问题，继续发光，那才叫真牛。竞技体育就这样，残酷但真实，谁坚持谁赢。

全红婵的视频一出，网上热议发育对女运动员的影响。以前她瘦小灵活，现在胖了点，动作吃力，大家才懂陈芋汐的自律多难。郭晶晶早说过体重是天敌，她俩一对比，就知道为啥有人巅峰短，有人长青。跳水不是光练技术，还得斗自己身体变化。全红婵养伤回家，吃喝正常就胖了10斤，回家帮父母干活，体型就变。她爱吃是出名，采访里总提美食，但运动员不能随性。陈芋汐不一样，一天称10次，热量超标就加跑，体重上限43公斤，死守着。她的成功不是运气，是每天小决定积累。郭晶晶生涯也这样，胖0.5公斤就调整饮食，练到极致才拿金。

这事儿接地气，说白了就是长身体的烦恼。普通女孩18岁胖点无所谓，但跳水运动员不行，一斤肉就让翻转失准。数据摆着，体重涨转速慢，入水差。全红婵现在练体能气喘吁吁，视频里明显费劲，但她笑对镜头，没抱怨。陈芋汐经历过，2022年体重困扰时，加两小时运动，饮食挑剔，坚持到奥运卫冕。郭晶晶的话深刻，体重变化比练习苦。她们仨例子告诉后辈，天赋起步，自律决定远近。

全红婵缺席世锦赛，队友陈芋汐领衔出战，她在家康复。7月全运会压力大，她得减重控食，恢复状态。舆论别太苛责，她才18，私生活被围观已够累。希望她借鉴陈芋汐，咬牙过关，继续为国争光。跳水队人才多，但像她俩这样的双子星难得。

全红婵训练曝光，让人见识发育关的狠。陈芋汐的自律是教科书，郭晶晶的话一针见血。女跳台生涯短，6-8年平均，很多人卡在体重上。桑雪张家齐就是例子，状态下滑退隐。全红婵身高1.6米，体重涨，动作变形，但她有底子，调整好还能冲。陈芋汐体重稳，比赛稳赢，就是靠日常管束。郭晶晶提醒，变化小但影响大，得早防。

这不光是体育事儿，生活也一样，自律决定高度。全红婵回归是好兆头，她为全运会拼，值得期待。陈芋汐继续领跑，俩人互相推，跳水队更强。郭晶晶的话永不过时，体重克星，得敬畏。