“冬病夏治” 这句老话，到了三伏天格外有道理。可现在谁夏天离得开空调？冰奶茶、冻西瓜更是续命标配，结果就是 —— 早上起来浑身发沉，舌头边上都是齿痕，吃点东西就胀肚子，连上班都提不起劲儿。其实这时候不用吃什么补品，试试老中医推荐的这杯 “三伏茶”，生姜、黄芪加两味食材煮一煮，每天喝一杯，身上的黏腻感能减轻不少。

为啥三伏天最该喝这杯茶？

小区里的老中医张爷爷常说：“夏天的湿寒，比冬天的寒气更难缠。” 他解释说，三伏天外面热得像蒸笼，咱们身体里却可能因为空调吹多了、冰饮喝猛了，积了不少寒气湿气，表现出来就是没胃口、爱犯困，女生可能还会觉得手脚总是凉凉的。

这杯茶的妙处，就在于食材搭配得巧。生姜带皮煮，能把身体里的湿气往外带；黄芪是温性的，夏天用点能帮着补补劲儿，不会像人参那样燥；红枣和陈皮呢，一个添点甜味，一个能让气顺起来，煮出来的茶喝着不呛，还带点清香。

我同事小王以前一到夏天就喊累，自从跟着张爷爷的方子喝了两周，说现在早上不用闹钟也能醒，中午吃饭也香了。

三伏祛湿茶，做法简单不费事儿

这茶不用炒不用炖，扔锅里煮半小时就行，上班前煮好装保温杯，能喝一整天。关键是食材要好选，菜市场、超市都能买着，花不了多少钱。

准备食材：生姜 3 片、黄芪 5 克、红枣 2-3 粒、陈皮 3 克、清水 800 毫升。

做法步骤：

1.生姜洗干净，用牙刷刷掉表面的泥，不用削皮，直接切成 3 毫米厚的片（太薄了煮久了会烂）。

2.红枣对半切开，把核去掉（核容易上火），陈皮用清水冲一下浮尘（别泡太久，香味会跑掉）。

3.电水壶里放 800 毫升清水，把生姜、黄芪、红枣、陈皮全放进去，煮20-30分钟即可。这时候茶汤是淡淡的黄色，闻着有姜香和陈皮的清香。

有人夏天爱喝凉茶祛湿，可凉茶大多偏凉，喝多了容易拉肚子，特别是本身就怕冷的人，越喝越虚。这杯茶就不一样，温温的喝下去，从喉咙到肚子都是暖暖的，不会觉得燥，反而有种通透感。

我妈以前夏天总说 “喝凉水都长肉”，其实就是湿气重的缘故。今年入伏后，我每天早上给她煮一杯，她现在说：“以前吃完饭就想躺，现在能下楼跟老姐妹跳半小时舞，身上轻快多了。” 其实这茶也不是什么神奇的东西，就是用常见的食材，帮身体把夏天积的 “寒气湿气” 慢慢排一排，人自然就精神了。

三伏天就像给身体 “大扫除”，这时候把湿气寒气排出去，秋天冬天都能舒服点。这杯老中医推荐的祛湿茶，做法简单，喝着顺口，不管是在家还是上班都能弄。

你也赶紧试试，煮的时候记得生姜带皮，陈皮别用新的。喝上一周，要是觉得身上轻松了，就点个赞让更多人看到，也转给总喊累的朋友，一起抓住三伏天，把身体调理得舒舒服服的。

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