山楂和它们一起煮水，脾胃运化好，痰湿没了，睡觉也舒服了。

其实中医早有说法：“胃不和则卧不安”。

晚上本是身体放松休息的时候，要是晚饭吃得太晚、太饱，脾胃就像被硬塞了一堆“加班任务”，运化不过来。

食物堵在胃肠里发酵，胃气上逆顶着心口，心神被扰得慌慌的，自然就会翻来覆去睡不着了。

那如何改善这种情况呢？

有2个简单的方法大家可以尝试。

■ 1.干姜陈皮山楂饮

食材：干姜6克，陈皮6克，炒山楂6克，煮水饮用。

干姜能温中散寒，陈皮可健脾理气、化痰燥湿，山楂健胃消食、散瘀行气。

三药合用，既能驱散胃中寒气，又能帮脾胃消化积滞、理顺气机、化痰除湿。

胃气顺畅下行不上逆，心神不受干扰，睡眠自然就安稳了。

■ 2.按摩/艾灸中脘穴

中脘穴是调理脾胃的“关键枢纽”，既是胃的募穴，直接对应胃的元气，又是八会穴中的“腑会”，统帅六腑气机。

经常艾灸中脘穴能疏通中焦阻滞，让胃气顺畅下行，就像给“堵车”的脾胃道路清障，胃气顺了，睡眠自然更安稳。

取穴：取肚脐与胸骨，二者连线的中点，即为中脘穴。

操作：每天艾灸 10-20 分钟，以皮肤微微发红、局部温热舒适为宜。