改变一下吃饭时间，血糖稳了、身体多个指标都受益

研究发现，9:00后吃早餐的人群，患2型糖尿病风险比8:00前吃早餐的人群高59％，这是因为吃饭时间的早晚会影响血糖指数。

记住这3个“黄金吃饭时间”

早餐推荐时间：7:00～8:00

不吃早餐不利于血糖、体重控制，还会增加患胃病、胆结石风险。

午餐推荐时间：11:00～13:30

此时是人体机能比较旺盛的时刻，各个组织与消化系统功能也比较强，能够使食物充分消化吸收，食物营养利用率也会更高。

晚餐推荐时间：18:00～19:00

晚餐和睡眠时间最好间隔4小时以上，有利于消化吸收食物、稳定血糖、控制体重、保证良好睡眠质量。

来源： CCTV生活圈