实锤！家里越干净，孩子越容易生病

有一位宝妈特别爱干净，有洁癖，每天都要给 7 岁的儿子洗澡，家人的衣服要用消毒液泡过才洗，家里天天消毒，几乎不让外人来家里串门。

没过多久，孩子突然开始咳嗽，喘不上气，去医院检查，医生说是急性哮喘发作。而发病的原因，就是宝妈长期把家里弄得太干净了，导致孩子的免疫系统出了问题。

2023 年五月，权威《Nature》杂志发表一项研究，明确指出：孩子的免疫系统能不能发育成熟、身体能不能健康，和生活环境关系很大，而且这种影响是不可逆的。

家长过度保护孩子，反而会影响孩子的免疫力，让免疫力变弱。

人的身体中有一种叫树突状细胞的免疫细胞，它就像免疫系统的 “眼睛和大脑”，既能识别出身体中的细菌病毒，还能指挥其他免疫细胞去消灭它们。

而我们身体中的 FOXO3 基因，就像免疫系统的 “平衡器”，专门负责让免疫系统保持工作状态、保持有活力。

家长过度呵护的做法，其实是在干扰这个基因的正常工作。

另外，这个基因还能帮助免疫细胞自我修复，但如果总给孩子吃蛋糕、炸鸡、汉堡食物，会把这个基因 “破坏掉”。

高糖、高脂肪的食物，会让孩子身体中堆积很多炎症因子，粘在 FOXO3 基因上让它没法正常工作，平衡的免疫系统就乱了。

一方面孩子对细菌病毒的抵抗力会变差，动不动感冒、得肺炎，而且每次生病都好得慢。

另一方面免疫细胞还会 “认错目标”，孩子可能会患上过敏性鼻炎、湿疹等毛病。

如果孩子只是轻微感冒，家长就随便给孩子吃抗生素，会直接破坏基因正常工作，轻微感冒、小轻微感染很容易发展成严重的疾病。

同时还会让免疫细胞变得混乱：要么对灰尘、花粉这反应过大，释放炎症因子，让身体炎症反应失衡，最后变成慢性炎症。

时间久了，会损伤孩子呼吸道、消化道中的免疫细胞，让免疫力更弱，最后形成恶性循环，孩子就会反复生病。

家长过度保护孩子，不让孩子接触细菌病毒，也很少让孩子运动，会让免疫细胞缺少锻炼，间接让这个基因的效率变低。

这些基因出问题，本质上是家长不好的生活习惯导致的，只要及时调整，就能让孩子的免疫系统恢复正常。

具体可以做好这三点：

1.让孩子睡够觉。3-6 岁的孩子每天要睡 10-12 小时，小学生 9-11 小时，初中生 8-10 小时。只有睡够了，和免疫力相关的基因才能正常修复、发挥作用。

2.让孩子吃得均衡。多给孩子吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶这些富含优质蛋白质的食物，还有新鲜蔬菜水果，以及含锌、铁、硒的食物。尽量别让孩子吃高糖、高脂肪、高盐的零食和加工食品。

3.让孩子的免疫系统适度 “锻炼”。每天保证 1-2 小时的户外活动，让孩子多接触大自然中的各种微生物。千万别随便给孩子吃抗生素，保护好孩子身体里的微生物平衡。

孩子的免疫力好不好，关键看后天养育，家长一定要重视生活环境对孩子身体的影响，及时调整养育方式。

孩子有一副好身体、强大的免疫力，才是他们一辈子最宝贵的财富。

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