徐凤芹：调理老年人健康要护肾精健脾胃

本报讯　（记者张 霄）在10月28日国家中医药管理局召开的健康中国中医药健康促进主题发布会上，中国中医科学院老年医学研究所所长徐凤芹介绍老年常见病、多发病的中医预防、调理、保健方法。

“中医的核心是整体观念和辨证论治。对于老年健康问题，不是把它作为一个孤立的‘病’来看，而是看作人体自然生活规律，‘生、长、壮、老、已’中，‘老’这一阶段的整体状态失衡。”徐凤芹表示，老年人出现健康问题的根本原因在于脏腑气血的虚损，特别是肾精不足和脾胃功能减弱，要重点围绕这两点进行整体治疗。

针对很多老人晚上睡不好、容易醒的状况，徐凤芹表示，中医治疗失眠从“补虚”和“安神”两方面入手。一是食疗安神，推荐食用桂圆莲子羹、百合枣仁茶；二是穴位按压，推荐按压内关穴和神门穴。

在预防和延缓记忆力下降、认知障碍方面，徐凤芹表示，中医认为，人的思维、记忆和肾、心、脾三脏的功能相关。“脑为髓之海”，而“肾主骨生髓”。大脑的功能需要“髓”来充养，而“髓”的根源在于肾精。进入老年以后人体肾精日渐亏虚，故而会出现记忆力下降、反应迟钝等情况。

“中医认为，预防认知障碍要通过补肾以充髓、养心以安神、健脾以生血，从整体上滋养大脑，延缓其功能的衰退。”徐凤芹表示，补肾填精是中医延缓记忆力下降的关键。建议服用中药以健脾益胃，通过食疗调养、适度运动、情志调节，使脾胃消化功能强健。

秋冬季节感冒易流行，老年人年老体弱易患病。徐凤芹介绍，老年人大多都是气虚体质，卫外不固，他们抵御外邪的能力不够，要用益气固表的方法来预防感冒。

在具体调理方法上，徐凤芹推荐采用平补的方式，例如食用黄芪炖鸡汤以补中益气、山药粥以健脾养肺，喝大枣茶调和营卫。徐凤芹建议，可在专业医师的指导下，采用有益气固表功效的经典方剂进行调理，逐步改善老年人气虚体质，让机体的防御系统得到加强。同时，徐凤芹提醒，可以通过适量运动激发体内阳气，促进气血运行，从而提升正气，增强身体抵抗外邪的能力。

（来源：中国中医药报2025年10月29日 4版）