#早餐做点什么吃#

每天早上闹钟一响，我的脑子里就开始上演"吃泡面还是啃面包"的年度大戏，直到上周我妈来我家突击检查，看到我冰箱里囤的速冻饺子，直接给我颁发了"懒癌晚期"证书......

痛定思痛！我连夜研究了100+早餐食谱，终于总结出5款懒人必学的快手早餐，从"厨房杀手"到"早餐达人"，你只需要看完这篇！（文末附赠3种万能早餐酱配方，拯救手残党！）

周一：鸡蛋灌饼（路边摊同款）

适合人群：怀念校门口早餐的怀旧党

做法（5分钟版）：

1. 冷冻手抓饼不放油直接煎（它自带油！）
2. 饼鼓泡时戳个洞，倒入打散的鸡蛋液
3. 翻面刷甜面酱，加生菜、火腿，卷起来开吃！

黑科技：

• 鸡蛋液里加点葱花和芝麻，香到邻居来敲门！
• 没有甜面酱？老干妈+白糖搅匀，秒变山寨版！

适用场景： 上班快迟到时，边跑边吃都不掉渣！

周二：香蕉燕麦杯（减肥党福音）

适合人群：天天喊减肥却管不住嘴的"矛盾精"

做法（免开火版）：

1. 燕麦片+牛奶浸泡一晚（放冰箱）
2. 早上加香蕉片、坚果碎，微波炉叮1分钟
3. 撒点肉桂粉（没有就用奥利奥碎代替）

心机技巧：

• 用酸奶替代牛奶，口感像吃甜品！
• 提前做好3杯放冰箱，一周早餐不愁！

适用场景： 假装精致发朋友圈："今日份健康早餐~"

周三：爆浆芝士吐司（拉丝警告）

适合人群：芝士就是力量的"奶制品控"

做法（平底锅版）：

1. 吐司中间挖个洞，放入平底锅
2. 洞里打鸡蛋，撒马苏里拉芝士
3. 盖上挖出的面包片，翻面煎到金黄

翻车救援：

• 芝士不拉丝？试试加片芝士片双重保障！
• 鸡蛋怕不熟？盖锅盖焖1分钟，溏心蛋GET！

适用场景： 周末赖床早午餐，配咖啡直接封神！

周四：微波炉蒸饺（懒到极致）

适合人群：认为洗碗是世纪难题的"节能主义者"

⚡ 做法（连碗都不用洗版）：

1. 盘子铺湿纸巾，放冷冻饺子
2. 再盖一张湿纸巾，微波炉高火3分钟
3. 蘸醋+辣椒油，直接端盘子吃

人间真实：

• 湿纸巾要用可湿水的（别用卸妆棉！）
• 饺子之间留缝隙，否则会黏成"饺子饼"

适用场景： 宿醉后的早晨，连筷子都不想拿...

周五：烤红薯拿铁（秋冬限定）

适合人群：喝奶茶怕胖的"自欺欺人党"

☕ 做法（装X专用）：

1. 红薯微波炉高火5分钟（记得扎孔！）
2. 挖出红薯肉+牛奶用搅拌机打匀
3. 表面撒可可粉，配全麦面包

玄学加成：

• 加一小块黄油，香味提升200%！
• 没有搅拌机？用叉子捣碎+滤网过滤

适用场景： 寒风呼啸的早晨，暖手又暖胃~

附赠：3种万能早餐酱

1. 蒜香黄油酱：软化黄油+蒜泥+欧芹碎，抹面包香到炸
2. 低卡沙拉酱：酸奶+芥末酱+蜂蜜，拌沙拉超清爽
3. 中式万能酱：生抽+蚝油+老干妈+白糖，蘸饺子拌面都行

灵魂拷问：
"你的早餐是精致摆拍派还是随便糊弄派？"