你以为熬夜最伤肝，哪知把肾伤“透”！

熬夜伤肝，熬夜易肥胖，熬夜不仅让你变丑还变傻，可你不知道的是熬夜对肾脏的损伤也是极大，已有大量研究显示，熬夜会导致昼夜节律失调，昼夜节律失调会影响胰岛素敏感性、脂质代谢、肾脏功能等，直接造成不利的生理影响。

熬夜伤肾，是有科学依据的。肾脏不仅维持体内的内环境，调节电解质平衡，还有一定的排毒功能，比如肾脏通过肾小球滤过和肾小管重吸收作用，将体内代谢废物随尿液排出体外，但如果长期熬夜，就会导致内分泌失调，影响肾脏的正常代谢，同时人体的生理活动都遵循着一定的生物钟规律，夜间本应是肾脏休息和自我修复的时间，但熬夜会让交感神经一直处于兴奋状态，易导致血压升高，心率加快，这时肾脏的血管也会因此收缩，血液灌注减少，肾上腺素分泌也变的紊乱。

长期熬夜会出现代谢紊乱，如尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积于肾脏，从而引发尿酸性肾病等。另外熬夜状态下，人体免疫系统活跃，易发生感染，炎症因子刺激下可能损伤肾小球，导致其过滤功能减弱，出现蛋白尿等。

一项发表在《美国肾脏病学会杂志》的研究显示，睡眠时间对慢性肾脏病有显著影响，睡眠时间过长过短均会导致肾脏损伤。

从传统医学来说，肾为先天之本，主藏精，为精气之源，也就是说人体肾中精气是构成人体的基本物质，而熬夜耗气伤精，从而导致身体疲乏无力，引起肾气虚。

总之，熬夜的危害很大，尤其是对肾脏的危害不容忽视。调整作息，养成良好的睡眠习惯，并创造好的睡眠环境，保证自己的睡眠充足。迫不得已的熬夜后记得及时补觉，合理饮食并适量运动。尤其是男性，一定要避免和少熬夜。因为熬夜之后。男性比女性对生理的危害更大。

2023年一项发表在《科学—转化医学》的研究发现：同样是熬夜工作，两性受到的影响有所不同，男性遭受的各方面健康危害似乎更加严重。研究人员称这可能与雌激素起到了重要的保护作用有关（当然了，并不是唯一解释）。

因此，经常熬夜的一定要当心了，应做好定期体检，如果发现眼睛、四肢浮肿、眼圈发黑、以及尿量异常，及时就医，可能是肾脏的求救信号。