青春回声壁 | 开始很难，但开始了就不难~

上一期我们一起聊了

那个仿佛住在我们

每个人身体里的“怪兽”

后台收到许多小伙伴的留言

仿佛看到了屏幕面前

一个个“同病相怜”又努力挣扎的灵魂

@米多多所说：“拖延症终究是累到我了”。体验过的人都懂拖延其实是“偷来的闲”，那其实是一段带着愧疚的“休闲时光”，任务像乌云一样纹丝不动，玩不尽兴，睡不踏实，最后在Deadline前疯狂赶工，身心俱疲。

@深海说：“看剧停不下来是真的，看上剧其他的事就没法干了”。太真实了！这是我们大脑的一个“bug”:它很容易被高刺激、及时反馈的事物吸引，比如剧情紧凑的电视剧、情节跌宕起伏的小说，而本能回避那些需要启动能量、回报周期长的事情。

我们的大脑在“想玩”和“该做”之间反复横跳，消耗了大量的心力。所以，拖延不是休息，而是一场更加疲惫的“内心拉锯战”。真正的轻松，是把所有的事情做完之后，那种无愧于心的彻底放松。

和拖延症体面“分手”

其实说了这么多，就是要让我们把“知道”变为“做到”。

改变周边环境法：立刻离开让你沉迷的“犯罪现场”，比如慵懒的沙发、舒服的床，可以去书房、咖啡馆，或者只是简单地把手机放到另一个房间，并且告诉家人或朋友自己的计划，让他们监督自己，借助他人力量提升行动力。

先完成，再完善：用积极的自我对话取代消极想法，将“我不行”改为“我试试”，认识到没有人能事事完美，允许自己在过程中犯错或者不够好，降低因追求完美而产生的拖延压力。

五分钟启动法：先和自己说，从现在开始，先只做5分钟，然后可以选择继续或者停止。神奇的是，你通常会选择继续，因为开始很难，但开始了就不难。

想对每一位与拖延斗争的小伙伴说

拖延是我们共同的人性弱点

无论是对焦虑的逃避

还是对完美的怯场

别太苛责自己

每次意识到自己在拖延

实际上都是一次小小的觉醒

当“下次吧”“等一会”的念头升起时

试着对自己温柔地说：

“没事哒，我不需要一次就完美，

我只需要先开始”。

P.S. 下期话题信封已贴上邮票

主题线索：《大厂的体面？回老家的安逸？怎么选？》

很多人刚毕业会想去到大城市

进入大厂拿到上万的薪资

但需要面对更加激烈的竞争和淘汰机制

另外一部分人是选择回到老家

找一个稳定的岗位

也意味着离父母近、社交圈熟悉

生活更有归属感

即使没有很高的薪资待遇

但还是会觉得陪伴比远方更重要

· 你会选择压力与机遇并存的大城市？还是选择回到老家？

·你有哪些“新型打工”的方式呢？

评论区一起聊聊吧~

下期打捞人：李柏冲

文 / 团省委宣传部

编辑 / 深海

校审 / 李柏冲、胡豆、梧桐灯

审核 / 九歌、小天