小暑后，身体最怕什么

首先让我们搞清楚，小暑过后，我们的身体最容易出现什么问题？

——当然是阴虚火旺！

最近门诊上特别明显，失眠的、口腔溃疡的、额头长痘的朋友特别多。前两天有个患者跟我说，感觉自己就像置身火炉一样，身体里也有团火在烧，但是一吹空调就膝盖疼，晚上大汗淋漓，床单都湿成人形。

这就是典型的阴虚火旺！汗为心之液，过度出汗会消耗我们的阴液。心阴不足，就像锅里的水烧干了，心火越烧越旺，形成恶性循环。

所以小暑后，我们不能只顾着补阳，还要开始养心阴，让阴阳保持平和状态。

怎么养心阴呢？当然有妙招

那么，有没有既简单又有效的养阴方法呢？

当然有！今天就教大家三个小妙招，把早餐稍微调整一下，连吃10天，你会发现身体的改变。

第一招：把鸡蛋换成“补阴蛋”——鸭蛋

朋友们可能不知道，在所有的蛋类里，只有鸭蛋是性凉的！

鸭蛋味甘性凉，入心、肺、脾经，有滋阴清火的功效。中医认为，咸入肾，鸭蛋腌制成咸鸭蛋后，滋阴降火的功力比新鲜鸭蛋更胜一筹。特别是现在这种火气旺盛的时候，早餐来个白粥配咸鸭蛋，既能滋肾阴，又能清心火。

不过要注意，咸鸭蛋一天不要超过一个，盐分太多了也不好。想要减少咸味的朋友们，可以试试冬瓜咸鸭蛋汤，冬瓜清热利湿，正好平衡咸鸭蛋的咸味。

第二招：把米饭换成“心之谷”——小麦面条

小暑后进入长夏，脾胃最容易受考验。这时候就要吃点养心又健脾的食物。

小麦被称为“心之谷”，因为它是夏天收获的谷物，得了夏天的火气，所以能入心养心阴。《本草拾遗》记载：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力。”

最妙的是，小麦面和小麦皮搭配，正好是“面热皮凉”。小麦面能补中益气，小麦皮能清虚热，两者结合，既不会太热上火，又能养心安神。

所以这段时间，不妨把米饭换成面条。推荐大家试试扁豆拌面，扁豆能清暑祛湿，面条能补中益气，正是这个季节的完美搭配。

第三招：把冷饮换成“乌鸡白凤丸”——桑葚茶

很多朋友一热就想喝冰镇西瓜汁，但这样只会让脾胃更虚弱。

不如试试桑葚茶，被称为水果中的“乌鸡白凤丸”。桑葚味甘性寒，入肝肾经，能滋阴补血，正好针对心火旺、肾阴虚的问题。

《神农本草经疏》记载：“桑葚者，桑之精华所结也。其味甘，其气寒，甘寒益血而除热。消渴由于内热津液不足，此物能生津故止渴。”

新鲜桑葚不太好保存，建议用桑葚干泡茶。每次8-10粒，用温水泡开就行。如果想效果更好，可以加点枸杞，滋阴养血的效果更棒。

温馨提醒

最后要提醒朋友们，夏天养生不能只想着一味滋阴或者一味补阳，关键是要因时因人调整。

如果你本身就是寒性体质，那还是要以温补为主；如果已经出现了口干、失眠、心烦这些阴虚火旺的症状，那适当滋阴就很有必要了。

记住：养生不在于用多贵的补品，而在于顺应天时，调和阴阳。