天气一冷，很多人就开始担心各种血管问题，尤其是那些本来血压、血脂、血糖就有些不稳定的人，近来对这类话题的关注越来越多。

可以明显感觉到，身边不少人说起身边谁谁突发脑血管问题时，会带上一种无奈和担忧。寒冷季节确实是脑血管事故高发的时期，这已经累积有非常多的数据能说明问题。

例如相关流行病学调查显示，气温每下降10℃，脑卒中发生率会上升15%～30%，同时急诊接诊量也会跟着往上冲。这些情况在过去几年被不断重复，说明这种趋势非常真实，不是什么道听途说。

这种情况下，很多人容易紧张，甚至有点谈冷色变。不过，从医学角度来看，更重要的是理解冷空气到底改变了身体哪些部分。

毕竟，不明白原因的人，总觉得风险好像一直跟在身后。医学解释很清楚：气温骤降时，外周血管会应激性收缩，从而让血压被推着往上走。

如果恰好遇到情绪不稳、劳累、熬夜这些情况，血压波动幅度会更大，血管壁的压力也会更大。而且不只是老人会受影响，中青年如果生活习惯比较乱，也会在这种季节里被推到风险区间。

其次，天气变冷还会导致血液黏稠度升高。这个变化不是立刻出现的，而是慢慢累积出来的。再者，如果身体本来就有高脂血症、糖耐量问题、动脉硬化等情况，血液流动速度会比正常人更慢一点，同时血块形成的几率也更高。

所以医生才不断提醒，冷天不能随便忽略身体的细微变化，比如突然说话含糊一下、手脚突然麻一下、头一阵短暂的晕，这些平时可能不在意的情况在冷天气里会变得重要得多。

然而，真正容易让风险升上去的，其实不是天气，而是人们在冷天里不经意做的小动作。笔者注意到，人们在寒冷季节里，会不知不觉做一些让血管压力明显增加的事。

有四类行为特别容易让血压瞬间抖动、血流突然改变，从而让脑梗风险明显上升。换句话说，就是这四件事在冷天天最好避免，哪怕宁可随便坐下来和朋友打打麻将，也别硬着头皮去做。并不是说麻将本身多健康，而是相比之下，那些动作更容易伤血管。

首先是突然的用力行为。很多人平时运动不多，可天气一冷却喜欢突然搬重物、突然开始大强度运动、突然蹲起几十下。

这些突然发力会让血压在几秒钟内飙升到非常高的位置，血管壁本来就因为寒冷而收缩得更紧，这时候再被高压顶一下，就很容易出问题。

相关医院的冬季急诊统计显示，因为突然用力导致血压急升而诱发脑血管事故的比例，比夏季高大约20%。这些生活小动作，看起来普通，却是很多人从来没有意识到的危险点。

其次是情绪波动。很多人不觉得情绪和血管有什么关系，但事实是，情绪激动本身会让血压在短时间内飙升10～30毫米汞柱。天气冷时，本身血管就缩得比较紧，情绪再一刺激，交感神经马上兴奋，血管压力就更大。

冬天因为争吵、激动情绪导致血管出问题的情况在门诊里一点都不少见，而且这些意外发生得非常突然。相反，保持情绪稳定的人，血压整体波动会小得多。冬天稳情绪，就是在稳血管。

再者就是忽略保暖。很多人觉得年轻、不怕冷，结果出门衣服穿得少，还喜欢凌晨洗澡、洗完不马上吹干头发。

这些行为会导致体表血管一直被冷刺激，血压上下波动非常明显。尤其是清晨和深夜，是一天里温差最大的时段，也是脑血管事故的高峰期。许多研究都显示，冬季清晨是整个一天中脑卒中最常见的时段。

笔者认为，保暖这种看似简单的事，实际上对减少脑血管风险特别关键。该穿的衣服必须穿，该挡的风必须挡。

此外，很多医生都强调，冷天气里乱改药、突然停药，是比寒冷本身更危险的行为。不少人觉得冬天活动少了，自己血压也许就降了，于是就自行停掉降压药、降脂药或者减量。

殊不知，药物本来是在稳定身体的运行节奏，一旦突然停掉，血压或血脂可能在一两天内就反弹得特别高。

很多急诊记录里，都曾出现因为擅自停药，导致血压飙升到非常危险水平的情况。冷天最怕的不是多吃一片药，而是该吃的药你突然不吃了。

当然，这些行为听起来都很常见，但背后的风险都非常真实。身体在冷天的适应能力有限，任何突然、剧烈、波动大的动作或情绪，都会让血管承受不住。寒冷天气里，身体最需要的是稳定，不是折腾。

大型数据库分析显示，冬季脑血管事件住院人群里，有超过60%在发病前一周出现生活压力增加、睡眠更乱、情绪起伏变大、工作量突然变多。也就是说，身体本来就被逼到比较紧绷的状态，结果又被触发点压了一下。

因此，在笔者看来，冷天最重要的是避免那些会让身体更紧绷的行为。哪怕在家里喝杯热水、和朋友聊聊天、坐着打几圈麻将，都比突然发力、情绪激动、乱停药安全得多。

这些小习惯听起来不起眼，但实际上更能让血管稳稳当当地过冬。健康不是靠硬扛换来的，而是靠稳稳地把每天过好换来的。

总的来说，冷天气确实会改变身体的运行方式，只要理解这种变化来自哪里，就知道自己该怎么调整。生活里那些小细节，看着普通，却是能不能让血管平安的关键。

避开风险动作，身体就能轻松许多。总而言之，寒冷季节不是不能平安度过，只是需要多一点稳定、多一点冷静、多一点细心，这样才能让风险慢慢远离。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04